Khi thừa cân, mỡ tích tụ ở vùng bụng thường đi kèm với mỡ nội tạng, một loại mỡ đặc biệt khó giảm. Bên cạnh việc tập luyện các bài tập đốt mỡ và hạn chế đồ ăn chiên rán, chế biến sẵn, cũng như các loại đồ uống có đường, bạn có thể bổ sung những loại trái cây sau vào chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Đu đủ mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa nhờ enzyme papain tự nhiên, giúp hỗ trợ các phản ứng tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Loại quả này còn giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, đồng thời có khả năng chống viêm và chống oxy hóa.
Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo. Chính vì vậy, kiwi là một lựa chọn tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng. Ăn hai quả kiwi mỗi ngày hoặc thêm chúng vào sinh tố, salad có thể giúp tăng cường năng lượng và cung cấp chất xơ ổn định, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Bưởi chứa các chất chống oxy hóa, có khả năng cải thiện độ kháng insulin, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tác động trực tiếp đến lượng mỡ bụng. Với vị chua thanh mát, ít ngọt, bưởi không gây tích tụ đường trong cơ thể. Những người muốn giảm cân nên ưu tiên bưởi tươi và ăn trước bữa sáng hoặc bữa trưa để giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa.
Bơ là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và chất xơ dồi dào, giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích trữ chất béo. Ăn một quả bơ mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng. Bạn có thể thưởng thức bơ vào buổi sáng sớm hoặc giữa buổi chiều, ăn trực tiếp hoặc kết hợp với salad, chè, hoặc sữa chua.
Dưa hấu là một lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ đốt mỡ bụng nhờ hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và chứa tới 90% là nước. Tiêu thụ dưa hấu thường xuyên có thể giúp giảm cân nặng tổng thể, chỉ số khối cơ thể (BMI) và cân bằng huyết áp. Bạn có thể dùng dưa hấu để làm salad hoặc món khai vị, tạo cảm giác no lâu.
Admin
Nguồn: VnExpress
