Để xây dựng một gia đình hạnh phúc và bền vững, việc thực hành những thói quen tốt trong giao tiếp và ứng xử hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số nguyên tắc vàng mà mỗi thành viên nên ghi nhớ và thực hiện.
Trong mọi cuộc trò chuyện, kể cả khi xảy ra xung đột, việc giữ thái độ tử tế là vô cùng cần thiết. Nghiên cứu của Tiến sĩ John Gottman, chuyên gia hàng đầu về tâm lý hôn nhân từ Đại học Washington, chỉ ra rằng việc la hét sẽ làm tăng nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng), từ đó đẩy mâu thuẫn lên cao và gây tổn thương cho mối quan hệ. Ngược lại, tiếng cười được xem là liều thuốc kỳ diệu, có khả năng hàn gắn và củng cố tình cảm giữa các thành viên. Một nghiên cứu trên tạp chí Tâm lý học gia đình cũng cho thấy những gia đình thường xuyên chia sẻ tiếng cười có mức độ gắn kết cao hơn, ít xảy ra mâu thuẫn hơn và giúp trẻ nhỏ phát triển các kỹ năng xã hội một cách hiệu quả.
Bất đồng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống gia đình, nhưng cách chúng ta lựa chọn để giao tiếp trong những thời điểm khó khăn mới tạo nên sự khác biệt. Lời nói tử tế, ngay cả trong những tình huống thử thách nhất, sẽ dạy cho mỗi người sự tôn trọng, cảm giác an toàn về mặt cảm xúc và khả năng tự chủ. Trong khi những lời nói gay gắt có thể giúp bạn thắng thế trong một cuộc tranh cãi, thì những lời nói nhẹ nhàng và thấu hiểu sẽ giữ cho mối quan hệ gia đình luôn bền chặt.
Bữa cơm gia đình không chỉ là thời gian để lấp đầy dạ dày, mà còn là cơ hội quý giá để các thành viên gắn kết và xây dựng mối quan hệ bền vững. Hãy tạm gác lại những thiết bị điện tử, dành thời gian trò chuyện và trân trọng sự hiện diện của những người thân yêu. Dù chỉ có thể ăn cùng nhau vài lần một tuần, những khoảnh khắc này sẽ tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ và nhắc nhở mỗi người về giá trị của tổ ấm. Một gia đình cùng nhau ăn cơm, sẽ cùng nhau gắn bó. Nghiên cứu từ Đại học Columbia cho thấy trẻ em trong những gia đình thường xuyên có bữa cơm chung ít có nguy cơ sa vào các hành vi tiêu cực như sử dụng chất kích thích, trầm cảm hoặc bỏ học.
Mỗi người đều có những khuyết điểm riêng, và gia đình nên là nơi an toàn để mỗi thành viên được yêu thương và chấp nhận, thay vì bị bêu xấu hay chỉ trích trước mặt người khác. Việc chỉ trích người thân trước đám đông có thể gây tổn thương sâu sắc và làm mất lòng tin. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng góp ý và sửa lỗi cho họ một cách khéo léo, và dành những cuộc trò chuyện mang tính xây dựng trong không gian riêng tư, dựa trên tình yêu thương và sự đồng cảm. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy kỹ năng lắng nghe tích cực có thể giúp giảm căng thẳng trong gia đình tới 35% và tăng sự hài lòng trong mối quan hệ.
Đôi khi, những người thân yêu của bạn không cần lời khuyên, mà chỉ cần một người lắng nghe. Lắng nghe mà không ngắt lời, sửa lỗi, phản ứng gay gắt hay phán xét sẽ giúp họ cảm thấy được thấu hiểu và tôn trọng. Điều này cho họ biết rằng họ có thể tìm đến bạn bất cứ lúc nào mà không sợ bị hiểu lầm hay đánh giá. Đó chính là giá trị cao quý nhất của gia đình.
Ngoài ra, một gia đình hạnh phúc cũng là nơi mọi người học cách tha thứ cho nhau. Tha thứ không có nghĩa là quên đi lỗi lầm, mà là buông bỏ sự giận dữ và hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn. Nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy tha thứ giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và kéo dài tuổi thọ.
Việc giữ lời hứa, ngay cả với trẻ em, cũng là một yếu tố quan trọng để xây dựng lòng tin và sự tôn trọng trong gia đình. Giữ lời hứa thể hiện sự uy tín, trách nhiệm và sự tôn trọng đối với người khác. Khi bạn thực hiện đúng những gì mình đã cam kết, bạn đang xây dựng niềm tin, củng cố mối quan hệ và tạo ra sự ổn định trong giao tiếp xã hội.
Theo Tiến sĩ Robert Cialdini, chuyên gia về tâm lý ảnh hưởng, con người thường đánh giá cao những người giữ lời hứa vì điều đó thể hiện sự đáng tin cậy và cam kết. Ngược lại, thất hứa thường dẫn đến mất niềm tin, tổn thương cảm xúc và phá vỡ mối quan hệ. Nghiên cứu từ Đại học Illinois cũng cho thấy trẻ em lớn lên trong môi trường mà người lớn thường xuyên thất hứa dễ có xu hướng phát triển các vấn đề về lòng tin, lo âu và các hành vi chống đối.
Cuối cùng, một gia đình hạnh phúc là một gia đình biết chia sẻ trách nhiệm với nhau. Nghiên cứu của Đại học Cambridge cho thấy những cặp đôi và gia đình chia sẻ công bằng công việc nhà có mức độ hài lòng trong mối quan hệ cao hơn đáng kể. Viện nghiên cứu Gia đình và Xã hội Mỹ cũng cho biết việc chia sẻ trách nhiệm giúp giảm tỷ lệ ly hôn. Đặc biệt, khi nam giới tham gia nhiều hơn vào việc chăm sóc con cái và việc nhà, mối quan hệ trở nên bền vững và thân mật hơn.
Một ngôi nhà lành mạnh được xây dựng trên những nỗ lực chung, không phải ai làm nhiều hơn ai, mà là sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau. Cho dù đó là dọn dẹp nhà cửa, nuôi dạy con cái hay chia sẻ cảm xúc, sự công bằng và tinh thần đồng đội sẽ giúp mọi người cảm thấy được trân trọng và yêu thương.
Admin
Nguồn: VnExpress
