Các món ăn cay nóng thường kích thích vị giác, nhưng việc tiêu thụ quá thường xuyên có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn cho làn da, đặc biệt là tình trạng nổi mụn. Theo các chuyên gia, đồ ăn cay nóng thúc đẩy tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, dẫn đến việc da tiết nhiều dầu. Lượng dầu thừa này, khi kết hợp với bụi bẩn và tế bào chết, dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây ra mụn. Ngoài ra, một số món cay nóng còn chứa nhiều đường, dầu mỡ hoặc các chất bảo quản, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trên da.
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng từ Trung tâm dinh dưỡng Nutrihome khuyến cáo rằng, những người có thói quen ăn đồ cay nóng cần chú ý đến việc uống đủ nước. Đồ ăn cay nóng có thể gây mất nước, khiến da trở nên khô ráp và suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên, từ đó dễ bị mụn tấn công. Việc bổ sung đủ nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi không chỉ giúp bù nước mà còn cung cấp vitamin, khoáng chất tự nhiên và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, việc tăng cường rau xanh và trái cây tươi đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ tiêu hóa và giảm thiểu độc tố tích tụ trong cơ thể. Các loại rau giàu chất xơ như rau cải, xà lách, dưa leo, cà chua có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình chuyển hóa, loại bỏ các chất gây hại và giảm viêm da do đồ ăn cay nóng gây ra.
Đối với những người có cơ địa dễ nổi mụn hoặc đang trong quá trình điều trị mụn, việc hạn chế tối đa đồ ăn cay nóng trong thực đơn hàng ngày là rất cần thiết. Nếu vẫn muốn ăn, nên kết hợp cùng các loại đồ uống mát như nước đậu xanh, nước atiso hoặc các món ăn thanh mát như chè hạt sen, nha đam để giúp làm dịu cơ thể. Ngoài ra, nên chia nhỏ các bữa ăn và tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ăn cay nóng trong một lần để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và làn da.
Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen chăm sóc da cũng đóng vai trò quan trọng. Những người thường xuyên ăn đồ cay nóng cần chú ý tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ để loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn, từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Việc sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ dành cho da dầu mụn và dưỡng ẩm đầy đủ sẽ giúp duy trì độ ẩm cân bằng cho da. Lưu ý không nên tự ý nặn mụn tại nhà, vì điều này có thể gây tổn thương da, nhiễm trùng và thậm chí để lại sẹo.
Bác sĩ Duy Tùng cũng nhấn mạnh rằng, việc duy trì chế độ ngủ nghỉ hợp lý, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và giữ tinh thần thoải mái cũng góp phần cải thiện sức khỏe làn da và giảm nguy cơ nổi mụn khi ăn nhiều đồ cay nóng. Trong trường hợp tình trạng mụn kéo dài, viêm sưng lan rộng hoặc có các dấu hiệu bất thường khác, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.
Việc khám dinh dưỡng định kỳ, đo thành phần cơ thể bằng máy InBody 770 và xét nghiệm vi chất bằng máy sắc ký lỏng hiệu năng cao UPLC có thể giúp xác định tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa dưỡng chất trong cơ thể. Từ đó, bác sĩ có thể tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe và hạn chế tình trạng nổi mụn.
Admin
Nguồn: VnExpress
