Những lo ngại về sức khỏe gia tăng trong cộng đồng sau nhiều trường hợp suy thận cấp xảy ra khi vận động viên chạy bộ dưới thời tiết nắng nóng mùa hè. Mặc dù một số bác sĩ giàu kinh nghiệm đã lên tiếng cảnh báo và hướng dẫn cách phòng tránh, thực tế cho thấy chạy bộ có thể cải thiện chức năng thận nếu được thực hiện đúng cách và với cường độ phù hợp.
Một báo cáo trên tạp chí American Journal of Kidney Diseases năm 2021 cho thấy những người hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc chạy nhẹ nhàng từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, có thể giảm 18% nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Đức Lộc từ Phòng khám Đa khoa Victoria Healthcare khuyến nghị rằng nên chạy với cường độ vừa phải để tránh gây áp lực lên thận, đặc biệt đối với những người chưa có nền tảng thể lực tốt. Bác sĩ Lộc nhấn mạnh: “Các dấu hiệu cảnh báo thận yếu do chạy bộ bao gồm mệt mỏi kéo dài, nước tiểu sẫm màu và lượng nước tiểu ít”.
Bác sĩ Lộc giải thích rằng khi chạy bộ đúng cách, máu lưu thông mạnh mẽ đến các cơ quan, bao gồm cả thận. Điều này giúp tăng hiệu quả lọc máu, duy trì sự cân bằng điện giải và loại bỏ độc tố một cách nhanh chóng hơn.
Bên cạnh việc tập luyện đúng phương pháp, duy trì chế độ ăn uống khoa học, giàu chất xơ, đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều muối và chất béo bão hòa, cũng góp phần làm giảm áp lực chuyển hóa cho thận, đặc biệt là ở những người thường xuyên chạy bộ.
Ngoài ra, việc bổ sung nước và điện giải đúng cách là vô cùng quan trọng. Tình trạng thiếu nước có thể làm máu trở nên đặc hơn, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận. Bác sĩ Lộc khuyến cáo: “Người chạy bộ cần chú ý uống nước trước, trong và sau khi chạy, đặc biệt khi tập luyện dưới trời nắng hoặc các bài tập kéo dài trên 60 phút”.
Đây cũng là lý do tại các giải chạy quy mô lớn như VnExpress Marathon Đà Nẵng 2025, công tác tiếp nước và hỗ trợ y tế luôn được tổ chức một cách bài bản. Đại diện ban tổ chức cho biết giải đấu sẽ bố trí 22 trạm nước và 18 trạm y tế dọc theo đường chạy, nhằm giúp các vận động viên duy trì thể lực, tránh mất nước và được xử lý kịp thời nếu có bất kỳ sự cố sức khỏe nào xảy ra.
Bác sĩ cũng khuyến cáo những người có tiền sử bệnh thận, cao huyết áp, tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập chạy. Việc cá nhân hóa các bài tập sẽ đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu cho người tập.
Admin
Nguồn: VnExpress
