Khi đối diện với căng thẳng, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách tăng cường sản xuất adrenaline và cortisol. Adrenaline đẩy nhanh nhịp thở và mở rộng đường thở, dẫn đến thở gấp. Ở những người có phổi khỏe mạnh, nhịp thở thường trở lại bình thường sau khi cơn căng thẳng qua đi.
Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc lặp đi lặp lại, việc thở nhanh liên tục có thể gây ra sự mất cân bằng giữa oxy và carbon dioxide trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như hụt hơi, chóng mặt, lo lắng, đau ngực, tê bì, co cứng ngón tay hoặc cánh tay, và thậm chí ngất xỉu. Tình trạng này đặc biệt nghiêm trọng đối với những người mắc các bệnh về phổi như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen phế quản, có thể làm bùng phát các triệu chứng như thở khò khè, ho, tức ngực và khó thở dữ dội.
Nồng độ cortisol tăng cao do căng thẳng cũng có thể kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân và béo phì. Lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng và xung quanh phổi tạo áp lực lên cơ hoành và khoang ngực, hạn chế sự giãn nở của phổi và làm giảm dung tích phổi. Điều này gây khó khăn cho việc hít thở, làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ và gây ra mệt mỏi vào ban ngày. Béo phì cũng có thể làm cho bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn và khó kiểm soát hơn. Dung tích phổi giảm và cơ chế hô hấp bị cản trở khiến những người thừa cân cảm thấy khó thở ngay cả khi thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, từ đó làm giảm khả năng vận động.
Đối với những người có thói quen hút thuốc lá, căng thẳng có thể làm tăng cảm giác thèm thuốc. Nicotine trong thuốc lá nhanh chóng tác động lên não, kích thích giải phóng dopamine, giúp tạm thời làm giảm một số triệu chứng của căng thẳng và lo âu. Tuy nhiên, khói thuốc lá lại chứa hàng nghìn chất độc hại, gây tổn thương phổi và làm trầm trọng thêm các bệnh lý hô hấp hiện có.
Để bảo vệ sức khỏe lá phổi, mỗi người nên xây dựng một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc ăn uống đầy đủ, cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hệ hô hấp. Quan trọng nhất là tránh hút thuốc lá, một yếu tố hàng đầu gây tổn thương phổi. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để hỗ trợ cơ thể phục hồi, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, cần tăng cường sức khỏe tinh thần thông qua các hoạt động như thiền định, tập hít thở sâu, yoga, tham gia các hoạt động giải trí yêu thích và dành thời gian vui vẻ bên gia đình và bạn bè. Các bài tập thở đúng cách có thể giúp điều hòa nhịp thở, mang lại sự thư giãn cho toàn bộ cơ thể và cải thiện chức năng phổi.
Admin
Nguồn: VnExpress
