Khoang miệng là nơi trú ngụ của vô số vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh tiềm ẩn. Việc vệ sinh răng miệng không đầy đủ có thể tạo điều kiện cho các tác nhân này xâm nhập, dẫn đến các bệnh như viêm họng và viêm đường hô hấp. Ngược lại, làm sạch miệng họng thường xuyên giúp loại bỏ bụi bẩn, chất kích thích và các tác nhân gây bệnh khác, từ đó giảm thiểu nguy cơ kích ứng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Một số loại thực phẩm tự nhiên không chỉ hỗ trợ làm sạch miệng họng mà còn có tác dụng làm trắng răng, mang lại hơi thở thơm mát.
Dâu tây, loại quả mọng quen thuộc, được biết đến như một chất làm trắng răng tự nhiên. Axit malic có trong dâu tây giúp giảm thiểu các vết ố vàng trên bề mặt răng. Để tận dụng tối đa lợi ích này, bạn có thể ăn vài quả dâu tây sau mỗi bữa ăn.
Cần tây bảo vệ răng theo hai cơ chế. Khi nhai cần tây sống, lượng nước bọt tiết ra sẽ trung hòa vi khuẩn, giúp hơi thở thơm mát hơn. Bên cạnh đó, cần tây còn có tác dụng massage nướu, làm sạch răng một cách tự nhiên như bàn chải đánh răng. Khi nuốt, cần tây còn giúp làm sạch họng. Bạn có thể nhai cần tây hai lần mỗi ngày hoặc chế biến thành các món xào, salad để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Thiếu hụt vitamin C có thể khiến nướu yếu đi và dễ mắc các bệnh răng miệng. Vitamin C và các dưỡng chất khác trong kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa viêm họng hiệu quả.
Táo có cấu trúc cứng cáp, việc nhai táo giúp nướu trở nên chắc khỏe hơn, đồng thời kích thích tiết nước bọt, làm sạch mảng bám trên răng và họng. Táo còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, góp phần giảm mùi hôi khó chịu. Bên cạnh đó, táo còn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và ngăn ngừa viêm họng.
Rau mùi tây chứa monoterpene, một hợp chất bay hơi nhanh với mùi thơm dễ chịu. Monoterpene có thể nhanh chóng di chuyển từ máu đến phổi, mang lại hơi thở thơm mát tự nhiên.
Bông cải xanh giòn chứa nhiều chất xơ, ít carbohydrate và đường, do đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Nhai bông cải xanh giúp làm sạch một số vết bẩn trên bề mặt răng do các loại thực phẩm khác gây ra.
Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh dồi dào. Bạn có thể dùng hạnh nhân như một món ăn nhẹ để bổ sung năng lượng. Đặc tính mài mòn của các loại hạt như hạnh nhân giúp chà xát các vết ố và mảng bám trên bề mặt răng, giúp răng trắng sáng hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
