Mưa thường mang theo không khí ẩm ướt và se lạnh, những yếu tố có tác động đáng kể đến giấc ngủ của chúng ta. Không ít người cảm thấy buồn ngủ hơn vào những ngày mưa và muốn tạm gác lại các hoạt động khác. Một trong những lý do nằm ở âm thanh dễ chịu của mưa, một dạng ASMR (phản ứng cực khoái độc lập trên đỉnh đầu) phổ biến, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Tiến sĩ Sue Peacock, một chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nhà nghiên cứu giấc ngủ hàng đầu tại Anh, cho biết tiếng mưa có thể được xem như một dạng “tiếng ồn trắng” (khi mưa lớn) hoặc “tiếng ồn hồng” (khi mưa đều đặn). Bà giải thích rằng những loại âm thanh này có khả năng che lấp các tạp âm khác trong ngưỡng nghe thông thường, đặc biệt hữu ích cho việc tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard và Đại học Cornell (Mỹ) đã chỉ ra rằng tiếng ồn trắng có thể giúp người lớn dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn đến 38% và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Về mặt lý thuyết, tiếng ồn hồng được cho là êm dịu và dễ nghe hơn. Tiến sĩ Peacock nhấn mạnh rằng đây có thể là lý do tại sao tiếng mưa rào lại có khả năng ru chúng ta vào giấc ngủ một cách hiệu quả.
Bên cạnh tiếng mưa, các dạng tiếng ồn trắng khác bao gồm tiếng nhiễu từ TV, tiếng quạt máy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc. Tuy nhiên, điều thú vị là nhiều người cảm thấy khó ngủ với những âm thanh nhân tạo này, nhưng lại dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi có tiếng mưa rơi thực sự.
Một yếu tố khác góp phần vào cảm giác buồn ngủ khi trời mưa là sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời. Khi mây đen bao phủ, bầu trời trở nên tối hơn, và não bộ có thể nhầm lẫn đây là tín hiệu đến giờ đi ngủ. Nghiên cứu từ Đại học Göttingen (Đức) cho thấy rằng trong bóng tối, tuyến tùng trong não sẽ tiết ra hormone melatonin, một loại “thuốc ngủ” tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Ngược lại, vào mùa hè, ánh nắng mặt trời có thể ức chế quá trình giải phóng melatonin, khiến chúng ta có xu hướng ngủ ít hơn.
Ngoài ra, một hormone khác cũng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ là adrenaline, liên quan đến phản ứng căng thẳng của cơ thể. Tiến sĩ Peacock giải thích rằng nghiên cứu từ Đại học Sangmyung (Hàn Quốc) cho thấy não bộ thường đánh giá tiếng mưa là một âm thanh không mang tính đe dọa. Âm thanh đều đặn và nhịp nhàng này không kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”, giúp duy trì mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
Hơn nữa, âm thanh lặp đi lặp lại của mưa có thể tạo ra cảm giác thư giãn tương tự như thiền định. Theo các nhà tâm lý học, tiếng mưa có khả năng kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Độ ẩm tăng cao cũng là một yếu tố cần xem xét. Khi trời mưa, độ ẩm trong không khí tăng lên, khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Ví dụ, cơ thể sẽ tăng cường lưu thông máu đến bề mặt da để làm mát. Quá trình này tiêu tốn năng lượng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
Cuối cùng, một lý do quan trọng khác khiến mưa gây buồn ngủ là khả năng che lấp các tiếng ồn khác. Đối với những người sống ở các thành phố hoặc khu vực ồn ào, tiếng mưa có thể át đi những âm thanh gây mất tập trung. Tiến sĩ Peacock cho biết ngay cả khi ngủ, não bộ của chúng ta vẫn tiếp tục xử lý âm thanh. Tiếng đóng cửa xe, tiếng chó sủa hoặc tiếng người nói chuyện ồn ào có thể kích thích não bộ và làm gián đoạn giấc ngủ. Tiếng mưa có thể giúp che lấp những tiếng ồn này, tạo ra một môi trường yên tĩnh hơn để ngủ.
Admin
Nguồn: VnExpress
