Sưng nhũ hoa ở nam giới, dù có thể gây khó chịu, thường không phải là dấu hiệu của một tình trạng y tế khẩn cấp. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, tập luyện thể thao quá mức, hoặc do thừa cân.
Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những nguyên nhân phổ biến. Trong cơ thể mỗi người đều tồn tại cả hormone testosterone và estrogen, nhưng ở nam giới, nồng độ testosterone thường cao hơn. Khi nồng độ estrogen tăng cao bất thường, tuyến vú có thể phát triển, dẫn đến tình trạng phì đại ngực ở nam giới. Thông thường, tình trạng sưng ngực này sẽ tự biến mất khi nồng độ estrogen trở lại mức cân bằng.
Một số hoạt động thể chất cũng có thể gây ra sưng nhũ hoa. Ví dụ, chạy bộ hoặc đi bộ đường dài có thể gây ra ma sát giữa da và quần áo, dẫn đến trầy xước và kích ứng ở vùng nhũ hoa.
Ngoài ra, lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của ngực và nhũ hoa. Khi nam giới tích tụ nhiều mô mỡ ở vùng ngực, nhũ hoa có thể trông to hơn bình thường. Thừa cân cũng có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố nam, làm giảm nồng độ testosterone và tăng nồng độ estrogen. Giảm cân có thể giúp khôi phục sự cân bằng hormone, từ đó giảm sưng ngực và nhũ hoa.
Để giảm sưng và tình trạng ngực lớn ở nam giới, có thể áp dụng một số biện pháp tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống. Các bài tập ngực như nâng tạ, đẩy tạ và hít đất có thể giúp tăng cường và làm săn chắc cơ ngực. Nên kết hợp nhiều loại bài tập khác nhau để tác động đến các nhóm cơ khác nhau. Đối với người mới bắt đầu tập tạ, nên thực hiện 1-3 hiệp, mỗi hiệp 8-12 lần lặp lại với tạ nhẹ, sau đó tăng dần số hiệp hoặc trọng lượng tạ. Bên cạnh đó, các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và vai cũng rất quan trọng để cải thiện tư thế và cân bằng cơ ngực, giúp cơ thể cân đối hơn. Các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe, bơi lội và nhảy dây cũng nên được kết hợp để giúp giảm mỡ cơ thể.
Về chế độ ăn uống, nên ăn nhiều trái cây và rau củ tươi để giảm mỡ cơ thể, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu và hạt, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung. Nên hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế như mì ống, bánh mì trắng và bánh ngọt.
Đối với nam giới bị mất cân bằng nội tiết tố, nên tránh các thực phẩm giàu estrogen và tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu testosterone như tỏi, gừng, cá và động vật có vỏ, rau họ cải, hành tây và dầu ô liu. Hạn chế rượu bia cũng rất quan trọng, vì rượu có thể làm tăng tình trạng căng thẳng oxy hóa, tổn thương tế bào và giảm nồng độ testosterone.
Trong trường hợp các biện pháp thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để điều trị các bệnh lý về vú ở nam giới.
Admin
Nguồn: VnExpress
