Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Loại vitamin này hỗ trợ xây dựng hệ xương và cơ bắp vững chắc, đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phốt pho từ thực phẩm. Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ mà cha mẹ nên lưu ý.
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là rối loạn giấc ngủ. Trẻ thiếu vitamin D thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và dễ thức giấc vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu, quấy khóc và ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt của trẻ. Bên cạnh đó, trẻ có thể đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, ngay cả khi thời tiết không nóng bức.
Ngoài ra, trẻ thiếu vitamin D thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Cơ thể có thể bị yếu cơ, chuột rút, đau nhức xương khớp. Tình trạng mệt mỏi kéo dài còn gây ra những thay đổi về tâm trạng, khiến trẻ trở nên cáu gắt, thiếu tập trung và gặp các vấn đề về tiêu hóa.
Màu da cũng có thể là một dấu hiệu nhận biết. Vitamin D được tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, giúp duy trì các tế bào da khỏe mạnh và tạo nên tông màu da tươi sáng. Khi cơ thể thiếu vitamin D, da có thể trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống.
Một dấu hiệu khác cần lưu tâm là tình trạng biếng ăn. Mặc dù vitamin D không trực tiếp ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng nó có thể tác động đến các yếu tố liên quan đến việc ăn uống. Trẻ mệt mỏi, khó chịu thường không có cảm giác thèm ăn, dẫn đến sụt cân, suy giảm hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi.
Nguy hiểm hơn, thiếu vitamin D kéo dài có thể dẫn đến còi xương. Bệnh này khiến xương trở nên mềm, yếu, dễ bị biến dạng và thường xảy ra ở trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Nồng độ vitamin D thấp ở trẻ nhỏ còn làm tăng nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của trẻ.
Để khắc phục tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và chỉ định bổ sung vitamin D phù hợp. Bên cạnh đó, cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D như cá, dầu gan cá, trứng, bơ sữa, phô mai, nấm và các loại rau xanh (rau bina, cải xoăn, đậu bắp, cải xanh). Đồng thời, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể tự tổng hợp vitamin D. Cha mẹ cũng nên hạn chế thời gian trẻ sử dụng các thiết bị điện tử và tạo điều kiện để trẻ vui chơi, vận động thể chất.
Việc chủ động nhận biết và điều trị kịp thời tình trạng thiếu vitamin D sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, tạo nền tảng vững chắc cho tương lai.
Admin
Nguồn: VnExpress
