Ở tuổi 48, tôi nhận thấy đây là giai đoạn quan trọng để nhìn nhận lại bản thân và chủ động thay đổi, hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Khi cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu “xuống dốc”, tinh thần dễ mệt mỏi, tôi hiểu rằng cần phải điều chỉnh để thích nghi và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Sự thay đổi đầu tiên và quan trọng nhất mà tôi thực hiện là điều chỉnh thói quen ăn uống. Trước đây, tôi thường ăn uống theo sở thích, ít quan tâm đến sức khỏe, tiêu thụ nhiều đồ chiên rán, rượu bia và giờ giấc thất thường. Giờ đây, tôi ưu tiên sức khỏe lên hàng đầu bằng cách tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế tối đa rượu bia và các chất kích thích. Đặc biệt, tôi quyết tâm từ bỏ thuốc lá, một thói quen đã gắn bó hơn 20 năm. Tôi nhận thức rõ rằng, nếu không dừng lại, tôi sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong tương lai.
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, tôi cũng chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Ở độ tuổi trung niên, con người dễ bị căng thẳng, nóng giận và thậm chí suy sụp nếu không kiểm soát được cảm xúc. Trước đây, tôi thường cáu gắt vì những chuyện nhỏ nhặt, gây tổn thương cho người thân do áp lực cuộc sống. Giờ đây, tôi học cách buông bỏ, giữ cho tâm trí bình an. Tôi dành thời gian trò chuyện với gia đình, thiền, đọc sách và tìm kiếm những điều tích cực mỗi ngày. Với tôi, sự bình yên trong tâm hồn là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe.
Tôi cũng kiên trì rèn luyện thể chất. Mỗi sáng, tôi đạp xe hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút. Vào cuối tuần, tôi tham gia các lớp yoga hoặc tập gym với cường độ nhẹ nhàng. Những ngày cảm thấy mệt mỏi, tôi tự nhủ rằng “Muốn khỏe mạnh ở tuổi 60, phải bắt đầu từ hôm nay”.
Hành trình cải thiện sức khỏe ở tuổi U50 của tôi không hề dễ dàng. Tôi đã phải vượt qua những cơn đau lưng, đau gối và làm quen với những bài tập mệt nhọc ban đầu. Tuy nhiên, nhờ sự kiên trì, tôi đã vượt qua tất cả. Kết quả là tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn, ít bị ốm vặt, tinh thần minh mẫn và yêu đời hơn. Quan trọng nhất, tôi đã xây dựng được những thói quen lành mạnh hàng ngày, điều mà trước đây tôi từng nghĩ là không thể.
Nhìn lại quãng thời gian đã qua, tôi nhận thấy rằng sự thay đổi là món quà ý nghĩa nhất mà tôi tự dành cho bản thân. Mỗi độ tuổi là một chương mới của cuộc đời. Để chương đó tươi sáng, chúng ta cần chủ động xây dựng nó bằng sức khỏe tốt, tinh thần tích cực và lối sống lành mạnh.
Tôi tin rằng, không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Dù bạn đang ở độ tuổi nào, chỉ cần mỗi ngày cố gắng một chút, điều chỉnh một chút và yêu thương bản thân hơn một chút, bạn sẽ thấy mình trở nên mạnh mẽ hơn, bình an hơn và hạnh phúc hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
