Trong thế giới chạy bộ hiện đại, hiệu suất không chỉ đơn thuần là chạy nhiều hơn mà còn là sự thấu hiểu sâu sắc về cơ thể, dữ liệu sinh học và kỹ thuật cá nhân. Đó là triết lý được Tiến sĩ Jack Daniels, HLV chạy bộ nổi tiếng, trình bày trong cuốn sách “Daniel’s Running Formula”. Cách tiếp cận này đang được nhiều vận động viên và các hãng công nghệ áp dụng, biến những con số tưởng chừng khô khan thành công cụ hữu ích để nâng cao thành tích một cách bền vững.
Nếu như trước đây, người chạy bộ chủ yếu dựa vào cảm giác chủ quan để điều chỉnh kỹ thuật, thì ngày nay, công nghệ đã mở ra một kỷ nguyên mới. Điển hình như thương hiệu đồng hồ thể thao Garmin đã phát triển tính năng Running Dynamics, cung cấp các chỉ số chuyên sâu để phân tích kỹ thuật chạy bộ một cách chi tiết. Các chỉ số này bao gồm tần suất bước (cadence), độ dài sải chân, thời gian và tỷ lệ tiếp đất của từng chân, dao động thân người và lực tác động lên mặt đất.
Những thông số này cho phép người chạy hiểu rõ hơn về cách cơ thể vận hành, từ đó sớm phát hiện ra những điểm bất hợp lý trong kỹ thuật. Ví dụ, sải chân quá dài có thể gây áp lực lớn lên khớp gối, dẫn đến đau mãn tính. Tỷ lệ tiếp đất không cân bằng giữa hai chân có thể là dấu hiệu của việc cơ thể bị lệch trục, một vấn đề thường gặp ở những người chạy quen trên các cung đường nghiêng hoặc thường xuyên rẽ về một hướng.
Các thiết bị cao cấp hơn như Garmin Forerunner 970, khi kết hợp với dây đeo tim HRM 600, còn cung cấp các chỉ số Running Economy (hiệu suất chạy bộ), Step Speed Loss (biến động giảm tốc) và Running Tolerance (khả năng chịu đựng). Đây là những dữ liệu quan trọng giúp người chạy điều chỉnh cường độ tập luyện, cá nhân hóa giáo án, đặc biệt hữu ích cho những người chạy đường dài.
Garmin không ngừng cải tiến cảm biến quang học để phù hợp với nhiều tông da, kể cả những vùng da sậm màu, vốn dễ gây nhiễu tín hiệu. Đại diện Garmin cho biết, khi kết hợp với đai đeo tim, độ chính xác của dữ liệu trong các bài tập cường độ cao được cải thiện đáng kể.
Vận động viên ba môn phối hợp Nguyễn Thị Kim Cương chia sẻ, nhờ dữ liệu từ Garmin, cô đã phát hiện ra thời gian tiếp đất của chân phải dài hơn chân trái, cho thấy sự phân bổ lực không đều. Từ đó, cô và HLV đã điều chỉnh giáo án, tăng cường các bài tập core và proprioception, giúp cải thiện đáng kể khả năng cân bằng và hiệu suất khi thi đấu ở các cự ly dài.
Vận động viên điền kinh và duathlon Phạm Tiến Sản ấn tượng với độ chính xác gần như tuyệt đối của Garmin Forerunner 970. Anh cho biết, trước đây, khi tập trên sân vận động, anh phải chuyển sang chế độ Track để đo đúng quãng đường một vòng sân. Nhưng với Garmin Forerunner 970, ngay cả khi chọn chế độ chạy tự do, thiết bị vẫn cho kết quả chính xác đến 99,99%. Kết hợp với dây đeo tim HRM 600, dữ liệu nhịp tim trở nên đáng tin cậy, giúp anh kiểm soát bài tập tốt hơn và xây dựng giáo án phù hợp với từng giai đoạn.
Không chỉ các vận động viên chuyên nghiệp, nhiều người chạy phong trào cũng đang dần chuyển từ việc chạy theo cảm giác sang chạy có kiểm soát. Họ tận dụng dữ liệu từ đồng hồ GPS để hiểu rõ hơn về cơ thể, phát hiện những thói quen sai và điều chỉnh kỹ thuật. Runner Châu Anh (Hà Nội) chia sẻ: “Không cần là vận động viên chuyên nghiệp, bất cứ ai cũng có thể học hỏi từ những chỉ số của mình. Khi biết đọc biểu đồ và hiểu ý nghĩa của từng thông số, tôi đã rút ngắn đáng kể thời gian cải thiện kỹ thuật.”
Để hỗ trợ cộng đồng chạy bộ, Garmin còn tổ chức Garmin Run Club (GRC) tại Hà Nội, TP.HCM và Đà Nẵng. GRC xây dựng một môi trường luyện tập bài bản, áp dụng các phương pháp huấn luyện hiện đại, phù hợp với nhiều độ tuổi và trình độ khác nhau, nhằm giúp người chạy cải thiện thành tích một cách bền vững.
Admin
Nguồn: VnExpress
