Đau đầu gối khi chơi pickleball: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Đau đầu gối là một vấn đề phổ biến đối với những người chơi pickleball, xuất phát từ nhiều nguyên nhân như chấn thương, tư thế chơi chưa chuẩn hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Đặc thù của môn thể thao này đòi hỏi người chơi phải di chuyển linh hoạt, đổi hướng nhanh chóng và dừng đột ngột để theo kịp đường bóng, tạo áp lực đáng kể lên khớp gối. Điều này có thể dẫn đến tình trạng các gân xung quanh khớp gối phải hoạt động quá mức, gây ra các tổn thương như tổn thương gân tứ đầu đùi, gân bánh chè hoặc gân kheo.

Bác sĩ Ơn kiểm tra tình trạng chức năng khớp gối người bệnh. Ảnh: Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7
Bác sĩ kiểm tra khớp gối tại Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7. Ảnh: Internet

Một trong những động tác thường gặp trong pickleball là khuỵu gối để chờ và đánh bóng (dink). Tư thế này có thể làm tăng áp lực lên đầu gối lên đến gần năm lần, gây quá tải cho khớp gối, đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp hoặc gây viêm gân bánh chè. Ngoài ra, rách sụn chêm hoặc đứt dây chằng cũng là những nguyên nhân gây đau đầu gối. Các chấn thương này thường xảy ra khi gối phải chịu tải trọng lớn kết hợp với các động tác xoay hoặc vặn người đột ngột, dẫn đến đau nhức, kẹt khớp và hạn chế khả năng vận động.

Để phòng ngừa đau đầu gối khi chơi pickleball, việc khởi động kỹ lưỡng trước khi bắt đầu là vô cùng quan trọng. Khởi động giúp làm nóng hệ cơ xương khớp, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự linh hoạt, từ đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bên cạnh đó, việc tăng cường các bài tập giúp nâng cao sức mạnh cho cơ đùi, cơ mông và cơ chân cũng rất cần thiết, giúp giảm áp lực lên khớp gối.

Ngoài ra, người chơi nên lựa chọn trang phục phù hợp, đặc biệt là giày có đệm tốt và độ bám cao để giảm sốc và giữ thăng bằng. Trong một số trường hợp, sử dụng băng bảo vệ đầu gối cũng là một biện pháp hữu ích.

Đau đầu gối khi chơi pickleball có thể chỉ là một chấn thương nhẹ, nhưng đôi khi nó cũng là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn cần được điều trị sớm. Do đó, người chơi cần lắng nghe cơ thể, ngừng chơi ngay khi có dấu hiệu đau. Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc trở nên dữ dội, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ là vô cùng quan trọng để tránh các biến chứng ảnh hưởng đến chức năng vận động.

Admin


Nguồn: VnExpress

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *