Thời tiết nắng nóng gay gắt làm tăng nguy cơ mất nước và hình thành sỏi tiết niệu. Để phòng ngừa, việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý đóng vai trò quan trọng.
Bác sĩ chuyên khoa I Phan Huỳnh Tiến Đạt, từ khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu – Thận học – Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết, khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể tăng cường bài tiết mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Nếu không bù đủ lượng nước đã mất, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng lọc máu của thận và làm giảm lượng nước tiểu bài tiết hàng ngày.
Tình trạng mất nước còn làm nước tiểu trở nên cô đặc, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành sỏi thận. Các khoáng chất như canxi, oxalat, phosphat khi vượt quá ngưỡng hòa tan trong nước tiểu sẽ kết tinh và tạo thành sỏi.
Bên cạnh việc thiếu nước, chế độ ăn uống cũng tác động lớn đến nguy cơ sỏi tiết niệu. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đạm động vật, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là trong các dịp lễ, du lịch, có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi trong hệ tiết niệu.
Thói quen ăn mặn làm tăng lượng natri trong cơ thể, dẫn đến tăng bài tiết canxi qua đường tiểu, từ đó tạo điều kiện cho sỏi canxi hình thành. Uống nhiều nước ngọt có gas, đặc biệt là loại chứa phosphoric axit, cũng làm tăng nồng độ phosphat và fructose trong cơ thể, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi uric.
Để phòng ngừa sỏi tiết niệu trong mùa hè, bác sĩ Đạt khuyến cáo mỗi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo nước tiểu loãng, giúp hòa tan và đào thải các tinh thể khoáng một cách hiệu quả. Đối với những người lao động hoặc hoạt động thể chất nhiều dưới trời nắng nóng, nhu cầu nước có thể cao hơn.
Ngoài ra, cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giảm tiêu thụ đạm động vật, hạn chế muối và các thực phẩm chứa nhiều oxalat. Nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây có múi như cam, chanh, bưởi… vì chúng giàu citrate, một chất giúp ngăn ngừa sự kết tinh khoáng chất trong nước tiểu.
Vận động thường xuyên, tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng, giúp chuyển lượng canxi dư thừa vào xương, ngăn ngừa canxi kết hợp với oxalat tạo thành sỏi thận canxi oxalat. Lưu ý rằng khi tập thể dục trong thời tiết nóng, cơ thể mất nước nhanh hơn, do đó cần bổ sung đủ nước.
Một thói quen quan trọng khác là không nên nhịn tiểu, đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu để ngăn ngừa cặn sỏi tích tụ. Đồng thời, hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, nước có gas và các chất kích thích khác.
Admin
Nguồn: VnExpress
