Cam, chanh và bưởi từ lâu đã được xem là những “siêu trái cây” nhờ vào giá trị dinh dưỡng vượt trội và những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Với đặc tính mát, giàu vitamin và khoáng chất, bộ ba này là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt và tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Điểm chung của cam, chanh và bưởi là hàm lượng nước cao, vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa, flavonoid và khoáng chất thiết yếu. Nhờ đó, chúng không chỉ giúp giải khát mà còn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau bệnh, cải thiện sức đề kháng và bảo vệ làn da khỏi quá trình lão hóa.
Không chỉ vậy, cam, chanh và bưởi còn rất dễ chế biến thành các loại thức uống thanh mát như sinh tố, nước ép. Việc bổ sung chúng hàng ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ, cân bằng điện giải và giảm mệt mỏi hiệu quả.
Theo Đông y, cam có vị ngọt thanh, tính mát, mang lại tác dụng thanh nhiệt, trừ đàm và thanh phế. Một quả cam trung bình chứa khoảng 70-90 mg vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa mạnh mẽ. Cam còn là nguồn cung cấp kali, folate và flavonoid dồi dào, hỗ trợ tim mạch, giảm cholesterol xấu và chống viêm.
Nước ép cam là một lựa chọn lý tưởng cho những ngày hè oi bức. Bạn có thể kết hợp cam với cà rốt, táo hoặc thêm một chút muối để tạo ra một thức uống dễ uống và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên lưu ý chỉ nên uống tối đa 200ml mỗi ngày để tránh dư thừa axit. Phụ nữ mang thai có thể uống nhiều hơn, nhưng cần chia nhỏ liều lượng. Trẻ em chỉ nên dùng nửa quả mỗi ngày. Những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tụy hoặc bệnh thận nên hạn chế sử dụng cam. Ngoài ra, không nên ăn cam khi đói, ngay sau bữa ăn no hoặc gần thời điểm uống sữa để tránh gây khó tiêu.
Bưởi nổi bật với hàm lượng vitamin C phong phú – chỉ cần nửa quả đã đáp ứng 50% nhu cầu hàng ngày của cơ thể – cùng với vitamin A và chất xơ cao. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi nhanh chóng sau cảm cúm và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Bưởi cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ lượng calo thấp và chất xơ tạo cảm giác no lâu. Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc ép lấy nước, thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị.
Chanh cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào (khoảng 30-50 mg mỗi quả), giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và cân bằng axit trong dạ dày. Chanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm mệt mỏi và bù nước điện giải trong những ngày nóng bức. Nước chanh tươi pha loãng với nước ấm là một thức uống đơn giản, dễ làm và lý tưởng để giải nhiệt.
Với những lợi ích tuyệt vời mà cam, chanh và bưởi mang lại, việc bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và tận hưởng một cuộc sống tươi mát.
Admin
Nguồn: VnExpress
