Kỳ nghỉ lễ Quốc Khánh kéo dài từ 30/8 đến 2/9 là cơ hội lý tưởng để mọi người tận hưởng những chuyến du lịch hoặc trở về thăm gia đình. Để có một hành trình trọn vẹn và khỏe mạnh, việc chuẩn bị kỹ lưỡng là vô cùng quan trọng.
Trước mỗi chuyến đi, bạn nên lập danh sách các vật dụng thiết yếu cần mang theo, đồng thời tìm hiểu kỹ về tình hình thời tiết tại điểm đến để lựa chọn trang phục phù hợp. Việc để cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, dẫn đến cảm lạnh, sốc nhiệt, viêm phổi, thậm chí là đột quỵ. Tốt nhất, hãy lên kế hoạch chi tiết cho chuyến đi và chuẩn bị sẵn một số loại thuốc không kê đơn như thuốc hạ sốt, men tiêu hóa để phòng ngừa các tình huống bất ngờ.
Bên cạnh đó, đừng quên những vật dụng và thói quen quan trọng sau đây để bảo vệ sức khỏe của bạn:
Khẩu trang là một “người bạn đồng hành” không thể thiếu, giúp ngăn ngừa khói bụi và giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, virus qua đường hô hấp, đặc biệt là ở những nơi công cộng như bến xe, sân bay hoặc các sự kiện lễ hội. Hà Nội, với chuỗi sự kiện kỷ niệm Quốc khánh, dự kiến thu hút hàng triệu người, khiến khẩu trang trở thành một công cụ phòng bệnh hữu hiệu.
Vệ sinh cá nhân thường xuyên, đặc biệt là rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, là một biện pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe. Trong quá trình di chuyển và tham quan, tay chúng ta tiếp xúc với nhiều bề mặt công cộng, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan. Vệ sinh cá nhân giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh đường hô hấp và tiêu hóa, đồng thời tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày giúp cơ thể thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn.
Ăn uống đầy đủ và đúng giờ là yếu tố then chốt để duy trì năng lượng và sức đề kháng trong suốt chuyến đi. Nhiều người thường bỏ bữa hoặc quên uống nước do muốn tận dụng tối đa thời gian khám phá và vui chơi. Điều này có thể dẫn đến thiếu năng lượng, hạ đường huyết, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, đái tháo đường, viêm loét dạ dày, rối loạn mỡ máu…
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Việc khám phá những địa điểm mới thường khiến chúng ta muốn thức khuya và ngủ ít hơn. Tuy nhiên, thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể suy kiệt, hệ miễn dịch suy giảm và dễ mắc bệnh. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm để có một chuyến đi vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
Phòng muỗi đốt là một biện pháp cần thiết để tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Trong bối cảnh số ca sốt xuất huyết và viêm não Nhật Bản đang gia tăng, cùng với dịch bệnh Chikungunya ở các nước láng giềng, việc chủ động phòng muỗi đốt và tiêm vaccine phòng bệnh là vô cùng quan trọng.
Tiêm vaccine trước chuyến đi là một cách chủ động bảo vệ sức khỏe. Các loại vaccine như cúm, phế cầu, não mô cầu, thủy đậu, sởi… giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh có thể lây lan trong quá trình di chuyển hoặc tham gia các sự kiện đông người. Đặc biệt, não mô cầu có tỷ lệ người lành mang vi khuẩn cao và có thể gây tử vong nhanh chóng. Vì vậy, hãy sắp xếp tiêm chủng sớm, ít nhất hai tuần trước chuyến đi, để vaccine có đủ thời gian tạo kháng thể bảo vệ.
Chuẩn bị hành trang kỹ lưỡng và tuân thủ các biện pháp phòng bệnh không chỉ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ lễ mà còn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng.
Admin
Nguồn: VnExpress
