Ánh nắng gay gắt, môi trường ô nhiễm, căng thẳng kéo dài và chế độ sinh hoạt thiếu khoa học là những yếu tố khiến làn da trở nên sạm màu, khô ráp và dễ bị lão hóa. Thấu hiểu điều này, ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng từ Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome nhấn mạnh rằng, bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, việc bổ sung các loại thức uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, collagen thực vật và axit béo có lợi đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo da, giảm tác động của tia UV, mang lại làn da mịn màng và trẻ trung.
Nước lọc, thức uống đơn giản nhưng vô cùng quan trọng, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ đó, làn da trở nên căng bóng, giảm khô sạm một cách tự nhiên. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên uống trung bình 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và mức độ vận động.
Nước chanh, với hàm lượng vitamin C dồi dào, kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da. Uống một ly nước chanh (ít hoặc không đường) vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung chất chống oxy hóa mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và ô nhiễm môi trường.
Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng polyphenol cao, đặc biệt là EGCG, có tác dụng giảm viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Thức uống này giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế hình thành nếp nhăn, hỗ trợ giảm mụn và làm đều màu da.
Nước ép cà chua chứa lycopene, beta-carotene và vitamin C, những dưỡng chất có khả năng giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời, ngăn chặn gốc tự do, đồng thời hỗ trợ da căng mịn và tươi trẻ. Uống nước ép cà chua thường xuyên có thể cải thiện sắc tố da một cách rõ rệt.
Nước ép lựu là nguồn cung cấp dồi dào polyphenol và anthocyanin, những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, giảm thâm nám và thúc đẩy tái tạo tế bào da.
Sữa hạt, bao gồm hạnh nhân, óc chó và hạt điều, cung cấp omega-3, vitamin E và nhiều khoáng chất thiết yếu cho da. Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp giảm viêm, hạn chế khô da và duy trì độ sáng mịn.
Để có một làn da khỏe đẹp, bác sĩ Duy Tùng khuyến cáo nên bổ sung các loại đồ uống giàu vitamin và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, mỗi người cần duy trì một lối sống khoa học, bao gồm ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, tăng cường vận động và giữ tinh thần thoải mái.
Ngoài ra, cần tránh xa rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có gas và trà sữa. Những thức uống này gây mất nước, ảnh hưởng đến nội tiết, đẩy nhanh quá trình lão hóa, dễ gây mụn và sạm da. Bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên như sakura (chiết xuất hoa anh đào), pomegranate (chiết xuất lựu đỏ), p.leucotomos (chiết xuất cây dương xỉ) và l-glutathione cũng góp phần chống lại các tác nhân gây lão hóa, hỗ trợ giảm melanin tối màu, giúp da căng sáng và mịn màng hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
