Marathon từ lâu đã được xem là một thử thách khắc nghiệt về sức bền, đòi hỏi người tham gia phải trải qua nhiều tháng chuẩn bị với cường độ cao, cùng với thời gian phục hồi kéo dài. Tuy nhiên, theo tạp chí Canadian Running Magazine, nhiều vận động viên ưu tú (elite) hiện nay thừa nhận rằng việc chạy marathon không còn gây nhiều khó khăn cho cơ thể như một thập kỷ trước.
Trước đây, các vận động viên elite thường tuân thủ theo một quy chuẩn là tham gia hai cuộc đua marathon mỗi năm, một vào mùa xuân và một vào mùa thu. Thế nhưng, ngày nay, nhờ khả năng phục hồi nhanh chóng, nhiều vận động viên chuyên nghiệp có thể tham gia ba hoặc thậm chí bốn cuộc đua mỗi năm.
Rory Linkletter, một vận động viên chạy bộ người Canada với thành tích ấn tượng 2 giờ 7 phút 2 giây, cho rằng công nghệ chính là yếu tố tạo nên sự khác biệt lớn nhất. Anh chia sẻ: “Một số điều đến từ góc độ luyện tập. Công nghệ giày mới nhất mang lại lợi ích rất lớn, giúp bạn ít bị mệt mỏi hơn sau khi tập luyện và thi đấu so với trước đây.”
Trước kỷ nguyên của giày đế carbon, các vận động viên marathon thường không sử dụng giày có độ cao đế lên tới 40mm. Các nhãn hàng thời đó chỉ tập trung vào việc phát triển những đôi giày đua nhẹ và bền nhất có thể.
Bước ngoặt thực sự đến vào năm 2017, khi Nike giới thiệu tấm carbon trong đế giữa với sự ra mắt của mẫu giày Vaporfly 4%. Kể từ đó, kỷ nguyên “siêu giày” bắt đầu. Giày đua đế carbon ngày càng được cải tiến, mang lại hiệu quả cao hơn, giúp tiếp đất êm ái hơn và giảm tác động lên các khớp, nhờ đó giúp các vận động viên phục hồi nhanh hơn và có thể thi đấu thường xuyên hơn.
Bên cạnh “siêu giày”, Linkletter còn nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng trong quá trình tập luyện của mình. Đã qua rồi cái thời mà các vận động viên marathon chỉ dựa vào nước và một vài viên năng lượng để duy trì sức bền trong suốt cuộc đua.
Hiện nay, nhiều vận động viên elite sử dụng các loại đồ uống giàu carbohydrate, chất điện giải và thực phẩm bổ sung phục hồi để tăng tốc hiệu suất và phục hồi sau cuộc đua. Hầu hết các nhãn hàng dinh dưỡng đều đã thiết kế các chiến lược sử dụng sản phẩm để cung cấp năng lượng, giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức ở các vận động viên marathon, đồng thời tạo ra các sản phẩm giúp bổ sung lượng glycogen dự trữ một cách hiệu quả hơn.
Các vận động viên elite cũng lên kế hoạch tỉ mỉ về thời điểm nạp năng lượng trong suốt cuộc đua. Điều này giúp ngăn ngừa tổn thương cơ bắp quá mức và giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn và ít tốn sức hơn. Linkletter nhận thấy rằng việc phục hồi hiện nay dễ dàng hơn rất nhiều so với thời điểm anh mới bắt đầu chạy marathon vào năm 2019.
Một thay đổi lớn khác mà Linkletter nhận thấy là kế hoạch tập luyện và thi đấu. Anh cho biết: “Trước đây, bạn tập luyện trong một thời gian dài, thi đấu rồi nghỉ dài. Sau đó, bạn lặp lại quá trình này. Giờ đây, với công nghệ giày và dinh dưỡng, nhiều vận động viên elite có thể giảm khối lượng tập luyện mà không cần nghỉ quá lâu.”
Mặc dù không khuyến khích việc chạy hai cuộc đua marathon trong vòng sáu tuần, như anh đã từng làm ở Boston và Ottawa, Linkletter cho rằng trải nghiệm này đã giúp anh rút ra được nhiều bài học và sẵn sàng đón nhận những thử thách mới.
Admin
Nguồn: VnExpress
