Pickleball, tương tự như nhiều môn thể thao khác, mang theo những rủi ro nhất định về chấn thương, trong đó đau lưng là một vấn đề phổ biến. Nguyên nhân gây đau lưng khi chơi pickleball có thể xuất phát từ tư thế, kỹ thuật hoặc các bệnh lý tiềm ẩn.
Một trong những yếu tố chính là tư thế chơi. Pickleball đòi hỏi người chơi thực hiện liên tục các động tác mạnh như vung vợt, xoay người nhanh chóng và cúi người thấp để đánh bóng. Những động tác này tạo áp lực lớn lên cơ lưng, dẫn đến tình trạng căng cơ và đau mỏi.
Kỹ thuật chơi không đúng cũng góp phần đáng kể gây đau lưng. Việc xoay người hoặc vung vợt sai cách có thể gây vặn xoắn cột sống, làm tăng áp lực lên vùng lưng dưới. Bên cạnh đó, việc chơi quá sức hoặc bỏ qua giai đoạn khởi động kỹ lưỡng trước khi chơi có thể làm cơ lưng bị căng cứng, dẫn đến co thắt và đau nhức.
Ngoài ra, các bệnh lý tiềm ẩn cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng khi chơi pickleball. Thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống có thể xảy ra nếu cột sống chịu áp lực quá lớn và kéo dài. Những bệnh lý này không chỉ gây đau ở vùng lưng dưới mà còn có thể lan xuống chân, gây tê bì và ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Để phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball, việc khởi động kỹ lưỡng trước khi bắt đầu là vô cùng quan trọng. Khởi động giúp tăng cường lưu thông máu, làm nóng cơ bắp, từ đó giảm nguy cơ căng cơ và bong gân. Sau khi chơi, nên thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng để giúp cơ bắp phục hồi và giảm căng cứng. Khi cần cúi người, hãy luôn giữ lưng thẳng thay vì gập cong. Điều quan trọng là không nên chơi quá sức và cần nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy đau.
Việc tập luyện để tăng cường sức mạnh cho các cơ ở chân, lưng, bụng và vai cũng rất cần thiết. Các cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cột sống tốt hơn, tăng cường sự ổn định và giảm áp lực lên hệ cơ xương khớp, đặc biệt là vùng lưng dưới.
Trong trường hợp đau lưng kéo dài, bạn nên tìm đến các cơ sở y tế có chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chấn thương chỉnh hình để được thăm khám và tư vấn. Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm để đánh giá tình trạng và đưa ra phương án điều trị phù hợp nhất.
Admin
Nguồn: VnExpress
