Cụ ông Mizuno, người cao tuổi nhất Nhật Bản, đã đón sinh nhật tại nhà riêng ở thành phố Iwata, tỉnh Shizuoka vào ngày 14/3 vừa qua. Thị trưởng Hiroaki Kusachi đã đích thân đến chúc mừng, bày tỏ niềm tự hào và hy vọng rằng cụ sẽ tiếp tục sống khỏe, trở thành người đàn ông cao tuổi nhất thế giới.
Chia sẻ về bí quyết sống thọ, cụ Mizuno cho biết bản thân luôn giữ tinh thần lạc quan, không để tâm trí vướng bận bởi những lo âu. Cụ tâm niệm sống thanh thản mỗi ngày, không trở thành gánh nặng cho người thân.
Sinh năm 1914, cụ Mizuno đã chứng kiến những thăng trầm của lịch sử Nhật Bản qua bốn triều đại: Taisho, Showa, Heisei và Reiwa. Trong thời gian phục vụ trong quân đội, cụ từng là cận vệ của Thiên hoàng, đóng quân tại hoàng cung vào thời điểm xảy ra cuộc đảo chính quân sự bất thành ở Tokyo. Sau khi tham gia Thế chiến II và trở về Iwata, cụ trở thành một nông dân cần cù, gắn bó với đồng ruộng cho đến năm 80 tuổi.
Theo LongeviQuest, tổ chức chuyên thu thập thông tin và xác minh tuổi thọ của những người cao tuổi nhất thế giới, cụ Mizuno bắt đầu chú trọng hơn đến chế độ ăn uống từ khi bước sang tuổi 100. Cụ duy trì một lịch trình sinh hoạt đều đặn, thức dậy vào lúc 6h30 và dùng bữa sáng lúc 7h.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với tuổi thọ. Tiến sĩ Naushira Pandya, trưởng khoa Lão khoa Đại học Nova Southeastern (Mỹ), cho biết những người sống lâu thường ưu tiên giấc ngủ, thức dậy sớm theo nhịp điệu tự nhiên của mặt trời và ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tiến sĩ Gary Small, bác sĩ tâm thần lão khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Hackensack, cũng nhấn mạnh vai trò của giấc ngủ trong việc loại bỏ các chất thải và protein amyloid tích tụ trong não, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngủ đủ giấc còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
Ngoài giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một yếu tố quan trọng. Cụ Mizuno tuân thủ chế độ ăn ba bữa một ngày, ưu tiên thực phẩm theo mùa và chỉ ăn khoảng 70% khẩu phần khuyến nghị. Cụ thường ăn chuối vào buổi sáng và sữa chua vào bữa tối, cùng với các bữa ăn nhẹ bổ sung vào giữa buổi sáng và chiều.
Hiện tại, cụ Mizuno sống cùng con trai cả, con dâu và cháu. Dù tuổi cao, cụ vẫn duy trì sự năng động bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng và theo dõi các chương trình tin tức, thể thao yêu thích. Trước đây, cụ còn có thói quen đọc báo và đi bộ quanh nhà. Dù từng thích uống rượu, cụ đã từ bỏ thói quen này từ năm 95 tuổi. Do bị suy giảm thính lực, cụ thường nghe các chương trình phát thanh về đấu vật sumo và marathon qua tai nghe để kết nối với thế giới bên ngoài.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ cần đi bộ 11 phút mỗi ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm 11 năm.
Theo thống kê của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, số người trên 100 tuổi ở nước này đã đạt mức kỷ lục, với hơn 99.700 người tính đến ngày 1/9. Trong đó, phụ nữ chiếm phần lớn với hơn 87.800 người. Bên cạnh cụ Mizuno, Nhật Bản còn có cụ bà Kagawa Shigeko, 114 tuổi, người cao tuổi nhất nước hiện nay.
Admin
Nguồn: VnExpress
