Đau đầu có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn giảm bớt hoặc thậm chí ngăn ngừa những cơn đau này. Dưới đây là một vài gợi ý:
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi đen và mâm xôi đỏ là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid và vitamin C. Những chất này có đặc tính chống viêm, giúp giảm áp lực xoang, một trong những nguyên nhân gây đau đầu.
Hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời khác để đối phó với chứng đau đầu. Chúng chứa nhiều magie và omega-3, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp thư giãn mạch máu và cân bằng hóa chất trong não, từ đó giảm tần suất xuất hiện các cơn đau đầu. Hạnh nhân cũng giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm, rất thích hợp để ăn vặt, thêm vào salad hoặc các món bánh, giúp tăng cường sự tập trung và có lợi cho sức khỏe não bộ.
Hạt bí ngô cũng là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời, đồng thời chứa nhiều chất xơ, góp phần loại bỏ cơn đau đầu một cách tự nhiên. Thiếu magie là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau đầu dai dẳng hoặc tái phát. Bên cạnh đó, hạt bí ngô còn chứa axit amin tryptophan, hỗ trợ cơ thể sản xuất melatonin, một hormone quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm thiểu các cơn đau đầu do căng thẳng. Bổ sung hạt bí ngô vào chế độ ăn uống còn giúp ngăn ngừa táo bón, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Chuối là một loại trái cây quen thuộc có thể giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng nhờ hàm lượng magie và kali cao. Ngoài ra, chuối còn giúp tăng đường huyết nhanh chóng cho những người bị hạ đường huyết, một nguyên nhân thường gặp gây ra đau đầu. Với khoảng 74% là nước, chuối cũng có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất lỏng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và các hoạt động chức năng khác. Mất nước có thể khiến các mô não co lại, gây căng thẳng cho các dây thần kinh xung quanh và dẫn đến đau đầu. Ăn dưa hấu thường xuyên không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp bổ sung nước, phòng tránh đau đầu hiệu quả.
Admin
Nguồn: VnExpress
