Để bảo vệ đôi chân và tránh các vấn đề sức khỏe, việc lựa chọn một đôi giày phù hợp là vô cùng quan trọng. Mang giày không đúng kích cỡ không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến té ngã, đau nhức khớp ngón chân, lòng bàn chân, thậm chí gây biến dạng bàn chân. Để đảm bảo chọn được đôi giày vừa vặn, bạn nên trực tiếp đến cửa hàng và thực hiện các bước sau đây.
**Đo Kích Thước Bàn Chân Chính Xác**
Trước khi mua giày, hãy đo lại kích thước bàn chân một cách cẩn thận. Ghi lại các số đo chiều dài, chiều rộng và chiều dài vòm bàn chân hiện tại của bạn. Không nên sử dụng số đo cũ vì khi tuổi tác tăng lên, các dây chằng và mô liên kết xương có xu hướng giãn ra, làm thay đổi hình dạng và kích thước bàn chân. Việc đi giày không đúng kích cỡ có thể gây ra những cơn đau nhức khó chịu.
Thời điểm đo chân cũng rất quan trọng. Nên đo chân vào cuối ngày, vì đây là lúc bàn chân thường bị sưng to nhất, đặc biệt sau các hoạt động như đứng, đi bộ hoặc chạy. Điều này giúp đảm bảo bạn có được số đo chính xác nhất. Nếu bạn chọn giày vào buổi sáng, có thể bạn sẽ mua phải một đôi giày quá chật khi chân bị sưng lên vào cuối ngày.
Khi đo chân, hãy đứng thẳng để đảm bảo trọng lượng cơ thể dồn đều lên bàn chân. Tư thế đứng có thể ảnh hưởng đến kích thước và hình dạng bàn chân. Tốt nhất, bạn nên nhờ người khác đo giúp để có được kết quả chính xác nhất.
**Đo Chiều Dài Vòm Bàn Chân**
Chiều dài vòm bàn chân là một yếu tố quan trọng khác cần xem xét. Đo chiều dài vòm bàn chân từ gót chân đến phần mu bàn chân, nơi khớp ngón chân cái uốn cong. Khi thử giày, hãy đảm bảo độ cong của ngón chân cái trùng khớp với độ cong của giày. Mang cả hai chiếc giày và nhấc chân lên bằng mũi chân. Nếu bạn cảm thấy giày bị cong trước hoặc sau khớp ngón chân cái, điều đó có nghĩa là giày không vừa với chiều dài vòm bàn chân của bạn.
**Chọn Giày Theo Bàn Chân Lớn Hơn**
Cần lưu ý rằng hai bàn chân của bạn không hoàn toàn giống nhau. Thông thường, một bàn chân sẽ lớn hơn bàn chân kia một chút. Vì vậy, hãy chọn giày theo kích cỡ của bàn chân lớn hơn. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng miếng đệm hoặc miếng lót để lấp đầy khoảng trống trong giày cho bàn chân nhỏ hơn.
**Cách Thử Giày Đúng Cách**
Khi đi thử giày, hãy mang loại tất mà bạn thường đi với loại giày đó. Ví dụ, nếu bạn thử giày thể thao, hãy đi tất thể thao. Độ dày của tất có thể ảnh hưởng đáng kể đến độ vừa vặn của giày.
Hãy chắc chắn rằng có khoảng trống 1,25 cm giữa đầu ngón chân dài nhất và mũi giày. Nếu bạn có bàn tay nhỏ, khoảng cách này tương đương với chiều rộng của ngón trỏ. Nếu bạn có bàn tay lớn, khoảng cách này tương đương với chiều rộng của ngón út. Lưu ý rằng một số người có ngón chân thứ hai dài hơn ngón chân cái, vì vậy hãy đo theo ngón chân dài nhất của bạn.
Ngoài ra, cũng cần chừa lại khoảng 0,4 cm ở phía sau giày để tránh gót chân bị quá chật, gây kích ứng da và phồng rộp.
**Lưu Ý Đến Không Gian Cho Ngón Chân**
Chọn giày có đủ không gian ở phần mũi giày để các ngón chân có thể cử động thoải mái. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề như mụn chai, vết chai và u dây thần kinh.
Sau khi xỏ giày, hãy dành thời gian đi bộ xung quanh cửa hàng để cảm nhận độ thoải mái của giày trên nhiều bề mặt khác nhau như thảm và gạch.
Một đôi giày tốt phải tạo cảm giác thoải mái ngay từ lần thử đầu tiên. Đừng mua những đôi giày không thoải mái với hy vọng chúng sẽ giãn ra và vừa vặn hơn theo thời gian.
**Ưu Tiên Giày Có Dây Buộc**
Giày có dây buộc thường dễ điều chỉnh để vừa vặn với chân hơn và giúp giữ chặt chân hơn. Giày không dây có thể không phù hợp nếu chân bạn bị sưng.
**Hạn Chế Giày Cao Gót**
Để ngăn ngừa các vấn đề về chân, bạn nên chọn những đôi giày có gót không quá 3,5 cm. Giày cao gót gây áp lực lớn lên phần trước bàn chân, có thể dẫn đến đau chân về sau.
Bằng cách tuân thủ các bước trên, bạn có thể chọn được đôi giày vừa vặn, thoải mái và hỗ trợ tốt cho đôi chân của mình, giúp bạn tự tin và thoải mái trong mọi hoạt động.
Admin
Nguồn: VnExpress
