**Ngô ngọt:**
Ngô ngọt là một loại thực phẩm dễ chế biến và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Trong ngô ngọt chứa các chất chống oxy hóa, kali, lutein và zeaxanthin, cùng các vitamin B1, C và sắt. Những thành phần này có lợi cho mắt, giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt và tăng cường hệ miễn dịch.
**Quả dứa:**
Dứa là loại quả mọng nước, có vị chua ngọt đặc trưng, chứa nhiều enzyme bromelain, một chất hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi hiệu quả. Dứa có thể được thưởng thức trực tiếp, trộn trong salad hoặc xay thành sinh tố bổ dưỡng. Tuy nhiên, những người có cơ địa dị ứng với dứa, mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về răng miệng như viêm loét khoang miệng, viêm loét dạ dày, hoặc phụ nữ mang thai (đặc biệt là trong 3 tháng đầu) nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm dứa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
**Xoài:**
Xoài là một loại trái cây nhiệt đới được yêu thích, chứa nhiều vitamin C, folate và chất xơ. Những dưỡng chất này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp làm đẹp da và tóc. Xoài có thể dùng riêng như một món tráng miệng ngon lành, hoặc kết hợp với sữa chua, chế biến thành sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.
**Chuối:**
Chuối là một nguồn cung cấp kali dồi dào, rất tốt cho tim mạch. Vị ngọt tự nhiên của chuối giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách lành mạnh, hỗ trợ hiệu quả cho việc duy trì vóc dáng cân đối. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc xay cùng sữa tươi hoặc sữa chua để tạo thành một thức uống béo ngậy, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
**Ớt chuông vàng:**
Ớt chuông vàng là một loại rau củ giòn ngọt, chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, ớt chuông vàng hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bảo vệ làn da và tăng cường sức đề kháng. Khi sử dụng, cần rửa sạch, bỏ hạt và có thể ăn sống hoặc nấu chín. Nên chọn ớt chuông tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn và chất lượng.
**Sữa nghệ:**
Curcumin là hoạt chất chính có trong nghệ, nổi tiếng với khả năng giảm viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tốt cho quá trình tiêu hóa. Thói quen uống một ly sữa nghệ ấm nóng vào buổi tối có thể mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn sau một ngày dài.
Admin
Nguồn: VnExpress
