Để tăng cường chức năng gan và thận một cách tự nhiên, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số loại trái cây quen thuộc, dễ tìm có thể hỗ trợ quá trình thanh lọc và bảo vệ hai cơ quan quan trọng này.
Việt quất là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là anthocyanin, sắc tố thực vật tự nhiên có tác dụng bảo vệ gan. Đối với thận, việt quất giúp giảm viêm, từ đó có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng do tuổi tác.
Đu đủ chứa enzyme papain, một chất xúc tác tuyệt vời cho quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, đu đủ còn cung cấp flavonoid, hỗ trợ gan loại bỏ các chất độc hại như amoniac và kim loại nặng. Hàm lượng nước cao và đặc tính lợi tiểu tự nhiên của đu đủ cũng thúc đẩy chức năng thận, tăng cường quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Nho đỏ không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn mang lại nhiều lợi ích cho gan và thận. Vỏ nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm gan và thúc đẩy tái tạo tế bào gan bị tổn thương. Đồng thời, hàm lượng kali trong nho đỏ giúp thận loại bỏ natri dư thừa, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Nước chanh được biết đến với khả năng giải độc cơ thể. Axit citric trong chanh kích thích gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa và phân hủy độc tố. Chanh cũng có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng citrate trong nước tiểu. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng có thể hỗ trợ chức năng gan và thận một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, những người có vấn đề về dạ dày nên ăn nhẹ trước khi sử dụng.
Lựu là loại trái cây tốt cho hệ tuần hoàn máu. Các polyphenol trong lựu giúp giảm viêm gan, hỗ trợ điều trị tình trạng gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, lựu còn có lợi cho thận nhờ khả năng giảm stress oxy hóa. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong nước ép lựu cũng có thể giúp giảm tổn thương thận ở những người đang chạy thận nhân tạo.
Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có khả năng liên kết với độc tố và kim loại nặng trong đường tiêu hóa, từ đó giảm gánh nặng cho gan. Đối với thận, táo giúp duy trì sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể và chứa ít kali, rất tốt cho những người bị suy giảm chức năng thận. Sự kết hợp giữa chất xơ và chất chống oxy hóa trong táo hỗ trợ toàn bộ hệ thống thanh lọc của cơ thể.
Dưa hấu chứa nhiều axit amin citrulline, giúp gan lọc amoniac. Nó cũng hỗ trợ thận bằng cách tăng lưu lượng nước tiểu mà không gây áp lực lên cơ quan này. Lượng đường tự nhiên trong dưa hấu được cân bằng bởi nước và chất điện giải, giúp giảm tải cho các cơ quan thải độc.
Admin
Nguồn: VnExpress
