Bác sĩ chuyên khoa I Lê Nguyễn Thủy Våy từ đơn vị Da liễu – Thẩm mỹ Da, thuộc Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, nhấn mạnh rằng, bên cạnh yếu tố di truyền và quá trình lão hóa tự nhiên, những thói quen buổi sáng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Việc duy trì một lối sống khoa học từ sớm và lâu dài sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn, đồng thời mang lại làn da sáng khỏe và đều màu hơn.
Một trong những thói quen quan trọng là uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy. Sau một giấc ngủ dài từ 6-8 tiếng, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ, điều này khiến da mất đi độ đàn hồi, trở nên khô ráp và dễ hình thành các nếp nhăn. Uống nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, thải độc, giảm cân và ngăn ngừa tình trạng mất nước cho cơ thể. Khi da được cung cấp đủ nước từ bên trong, bề mặt da sẽ trở nên mịn màng, căng bóng và giảm thiểu các nếp nhăn. Bác sĩ Vy khuyến cáo nên hạn chế uống cà phê hoặc trà khi bụng đói vào buổi sáng, vì caffeine có thể gây mất nước, thay vào đó nên ưu tiên nước lọc hoặc nước chanh loãng ấm.
Bên cạnh việc cung cấp đủ nước, việc làm sạch và dưỡng ẩm da cũng rất quan trọng. Vào ban đêm, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến da dễ bị bóng dầu, đồng thời bụi bẩn tích tụ có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Vì vậy, sau khi thức dậy, bạn nên rửa mặt ngay để loại bỏ dầu thừa và tạp chất. Kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu, giúp da căng mịn hơn. Đối với làn da khô, nên chọn sữa rửa mặt có thành phần dịu nhẹ, ít tạo bọt để tránh làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da. Trong khi đó, những người có làn da dầu hoặc hỗn hợp nên ưu tiên các loại sữa rửa mặt có khả năng làm sạch sâu nhưng vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên cho da. Với làn da nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn, nên sử dụng các sản phẩm không chứa dầu và không hương liệu để hạn chế tối đa nguy cơ kích ứng. Sau bước làm sạch, việc thoa kem dưỡng ẩm là vô cùng cần thiết để củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm tình trạng khô ráp và ngăn ngừa sự xuất hiện sớm của các nếp nhăn li ti.
Một thói quen không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da buổi sáng là thoa kem chống nắng. Bác sĩ Vy nhấn mạnh rằng tia cực tím (UV) là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng lão hóa da sớm. Do đó, mọi người nên thoa kem chống nắng ngay cả khi chỉ ra ngoài trong một khoảng thời gian ngắn để bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA/UVB, từ đó hạn chế tổn thương sắc tố. Nên lựa chọn các loại kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên, thoa kem trước khi ra ngoài khoảng 30 phút và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ nếu hoạt động nhiều dưới ánh nắng mặt trời. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính cũng có thể gây sạm da, vì vậy việc sử dụng kem chống nắng vào buổi sáng là rất cần thiết ngay cả khi bạn làm việc trong nhà.
Cuối cùng, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với các loại thực phẩm giàu vitamin C (như cam, bưởi, dâu tây), vitamin E (như hạt óc chó, hạnh nhân), kẽm và omega-3 (như cá hồi, hạt chia) sẽ giúp chống oxy hóa, kích thích tái tạo collagen, từ đó cải thiện độ đàn hồi và giảm nguy cơ nám da. Ngược lại, thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và đường lại khiến da dễ bị xỉn màu, kém sức sống và lão hóa sớm.
Bác sĩ Vy khuyến cáo rằng việc duy trì bốn thói quen trên là nền tảng quan trọng để hạn chế nếp nhăn và sạm nám. Trong trường hợp da đã có dấu hiệu lão hóa, nám hoặc nếp nhăn sâu, cần kết hợp thêm các phương pháp y khoa như peel da, laser, RF hoặc tiêm dưỡng chất để đạt được hiệu quả rõ rệt. Để có một làn da khỏe đẹp từ bên trong, điều quan trọng là phải duy trì một lối sống khoa học, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng.
Admin
Nguồn: VnExpress
