**Chà là**
Chà là là nguồn cung cấp dồi dào carbohydrate, protein, chất xơ và kali, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Loại quả này hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định, có lợi trong các giai đoạn nội tiết tố khác nhau, đồng thời cải thiện sức khỏe làn da, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng, ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy thai kỳ khỏe mạnh. Hàm lượng sắt dồi dào trong chà là giúp phòng ngừa thiếu sắt, duy trì sức khỏe tổng thể.
**Hạt điều**
Hạt điều là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch nhờ chứa nhiều chất béo tốt và sắt. Bên cạnh đó, hạt điều còn cung cấp canxi và đồng, hai khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và phòng ngừa loãng xương. Magiê có trong hạt điều cũng có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương.
**Hạt dẻ cười**
Hạt dẻ cười nổi bật với hàm lượng kali cao, có khả năng làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng. Hạt dẻ cười còn chứa chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin, những chất bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Magiê kết hợp với vitamin B6 trong hạt dẻ cười cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.
**Nho khô**
Nho khô không chỉ là một món ăn vặt thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giải độc cơ thể. Loại quả này có lợi cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang, kinh nguyệt không đều hoặc các vấn đề đông máu do kinh nguyệt. Nho khô dồi dào sắt, đồng và các vitamin thiết yếu, thúc đẩy sản xuất hồng cầu và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Đặc tính giải độc và chống lão hóa của nho khô cũng giúp cải thiện chất lượng làn da.
**Hạnh nhân**
(Thông tin về hạnh nhân bị thiếu trong bài viết gốc, nên không thể cung cấp nội dung chi tiết).
Admin
Nguồn: VnExpress
