Yoga từ lâu đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bên cạnh việc tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh cơ bắp, yoga còn có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Dưới đây là một số tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giúp cân bằng cholesterol:
**Tư thế góc nằm ngửa (Supta Baddha Konasana):** Tư thế này đặc biệt hữu ích trong việc mở rộng vùng hông, đồng thời thúc đẩy sự thư giãn sâu. Nhờ đó, mức độ căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây tăng cholesterol, có thể được giảm thiểu đáng kể.
**Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana):** Đây là một tư thế toàn diện, giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể. Không chỉ vậy, chó úp mặt còn thúc đẩy lưu thông máu, một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol.
**Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana):** Tư thế này tập trung vào việc mở rộng vùng ngực, từ đó thúc đẩy chức năng tim mạch. Đồng thời, rắn hổ mang cũng góp phần kiểm soát lượng mỡ trong máu, một yếu tố liên quan mật thiết đến cholesterol.
**Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana):** Cây cầu là một tư thế tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho vùng lưng. Hơn nữa, nó còn cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ duy trì mức cholesterol cân bằng.
**Tư thế em bé (Balasana):** Tư thế em bé có tác dụng làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo âu. Đây là những yếu tố có thể góp phần làm tăng mức cholesterol trong cơ thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
