Theo BS.CKI Nguyễn Thị Việt Hà từ khoa Da liễu, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, thói quen sinh hoạt và quá trình lão hóa tự nhiên. Tình trạng thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, lạm dụng rượu bia, cà phê hoặc thuốc lá có thể gây cản trở lưu thông máu, dẫn đến sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt. Bên cạnh đó, các yếu tố di truyền, dị ứng, viêm xoang, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn uống nhiều muối cũng có thể gây tích tụ nước, tạo thành bọng mắt khó chịu.
Để cải thiện tình trạng này, có một số biện pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà:
**Ngủ đủ giấc:**
Việc thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm lưu thông máu, khiến da không được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy, dẫn đến bọng mắt và quầng thâm khi thức dậy. Tình trạng thiếu ngủ còn khiến da trở nên nhợt nhạt, làm lộ rõ hơn các mạch máu dưới mắt. Do đó, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian tái tạo tế bào, cải thiện tuần hoàn máu, giúp vùng da dưới mắt sáng hơn. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên duy trì giờ đi ngủ cố định, tránh sử dụng điện thoại hoặc các chất kích thích trước khi ngủ, đồng thời tạo không gian ngủ yên tĩnh và thoáng mát.
**Uống đủ nước:**
Thiếu nước làm da khô, giảm độ đàn hồi, khiến các mạch máu dưới da mắt bị sưng phù, gây ra quầng thâm và bọng mắt. Hãy uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc nước dừa. Tránh các loại đồ uống chứa cồn hoặc caffeine vì chúng có thể gây mất nước, làm giảm tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
**Hạn chế ăn mặn:**
Ăn quá nhiều muối có thể gây phù nề ở vùng da dưới mắt. Vì vậy, hãy hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, mì ăn liền và dưa muối. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều rau xanh và trái cây giàu nước như dưa hấu, cam, dưa chuột để giúp cân bằng điện giải và giảm bọng mắt.
**Chườm lạnh:**
Nhiệt độ lạnh giúp co mạch máu, giảm sưng tấy và làm mờ quầng thâm. Bạn có thể sử dụng thìa kim loại đã được làm lạnh, túi trà xanh đã qua sử dụng hoặc các lát dưa chuột, khoai tây thái mỏng để đắp lên mắt trong khoảng 10-15 phút. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và vitamin K giúp cải thiện lưu thông máu, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa lão hóa và giảm quầng thâm. Dưa chuột có tác dụng làm dịu, cấp nước và giảm sưng hiệu quả.
**Massage nhẹ nhàng quanh mắt:**
Massage nhẹ nhàng vùng da quanh mắt bằng đầu ngón tay hoặc dụng cụ lăn mắt để kích thích lưu thông máu, hạn chế tích tụ dịch gây bọng mắt. Bác sĩ Hà khuyên nên massage theo vòng tròn nhỏ, từ khóe mắt trong ra ngoài. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập luyện cơ mắt bằng cách đảo mắt, nhìn xa – gần luân phiên hoặc nhắm mắt chặt rồi mở ra để tăng cường lưu thông máu và giảm mỏi mắt.
**Tăng cường dinh dưỡng:**
Vitamin C và E là những chất chống oxy hóa quan trọng, giúp tăng sản sinh collagen, làm da săn chắc và giảm thâm sạm. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, ớt chuông và thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu ô liu. Ngoài ra, việc bổ sung sắt và vitamin B12 cũng rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu, một nguyên nhân gây ra tình trạng da xanh xao và dễ xuất hiện quầng thâm.
**Bỏ thuốc lá:**
Nicotine trong thuốc lá có thể ngăn cản quá trình tái tạo collagen và elastin của da, khiến da quanh mắt nhanh chóng bị chùng nhão. Bỏ thuốc lá không chỉ giúp vùng da quanh mắt tươi sáng hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, gan và hệ thần kinh.
**Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng:**
Tia cực tím (UV) có thể phá hủy collagen, gây tăng sắc tố và làm quầng thâm trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi ra ngoài trời nắng, hãy đeo kính râm, đội mũ rộng vành và thoa kem chống nắng phù hợp cho vùng da quanh mắt.
**Giải tỏa căng thẳng:**
Stress kéo dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và tuần hoàn máu, làm cho quầng thâm trở nên trầm trọng hơn. Hãy dành thời gian thư giãn mỗi ngày bằng các hoạt động như thiền, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc hoặc đọc sách để cải thiện tâm trạng và giúp ngủ ngon hơn.
**Sử dụng dầu tự nhiên và thảo mộc:**
Một số loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu hạnh nhân chứa vitamin E và các axit béo có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm vùng da dưới mắt. Thoa nhẹ một lớp mỏng trước khi đi ngủ có thể giúp tăng độ đàn hồi và giảm thâm. Nước hoa hồng hoặc gel nha đam cũng có tác dụng làm dịu, giảm sưng và cấp nước cho vùng da mắt. Tuy nhiên, bạn nên thử trước trên một vùng da nhỏ để đảm bảo không bị kích ứng.
Nếu đã áp dụng nhiều biện pháp tự nhiên mà không thấy hiệu quả hoặc nếu tình trạng quầng thâm, bọng mắt đi kèm với các triệu chứng như sưng đỏ, đau, ngứa, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, vì đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như dị ứng, viêm xoang, bệnh tuyến giáp hoặc bệnh thận.
Admin
Nguồn: VnExpress
