Tại một phòng tập gym ở phía nam New Delhi, Ấn Độ, bà Roshni Devi Sangwan, 68 tuổi, gây ấn tượng mạnh khi diện trang phục truyền thống gồm áo dài, quần rộng và khăn choàng cổ để thực hiện các bài tập tạ đầy thử thách. Bà dễ dàng nâng tạ đòn 105 kg, đẩy chân 120 kg và gánh tạ 60 kg trong tư thế ngồi xổm.
Với biệt danh “Weightlifter Mummy” (Mẹ Đô Vật), bà Sangwan đã thu hút hơn 111.000 người theo dõi trên Instagram. Ít ai biết rằng, trước khi bén duyên với tạ vào tháng 9/2022, bà chưa từng tập thể dục và còn được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp gối.
Bác sĩ cho biết tình trạng viêm khớp là phổ biến ở độ tuổi của bà và có thể trở nên tồi tệ hơn. Lời khuyên được đưa ra là tránh làm việc nhà nặng, hạn chế leo cầu thang, đồng thời tăng cường vật lý trị liệu và đi bộ nhẹ nhàng.
Sau bốn tháng kiên trì với vật lý trị liệu, bà Sangwan được con trai Ajay Sangwan khuyến khích đến phòng gym tập luyện cùng. Tuy nhiên, phải đến bốn tháng sau, bà mới thực sự gật đầu đồng ý.
Bà chia sẻ: “Ban đầu, tôi rất hoài nghi vì chưa từng nghe ai ở độ tuổi của mình lại đến phòng gym. Tôi cũng lo lắng rằng mọi người sẽ nhìn mình với ánh mắt kỳ lạ khi thấy tôi tập luyện trong trang phục truyền thống.”
Ajay Sangwan, ngoài 40 tuổi, từng điều hành một công ty xuất khẩu. Với niềm đam mê gym, anh đã lấy bằng huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp vào năm 2019, một sự chuẩn bị mà anh không ngờ lại trở nên hữu ích cho mẹ mình.
“Mẹ tôi đã rất buồn khi biết mình bị viêm khớp gối. Tôi cảm thấy thương mẹ và nghĩ rằng bác sĩ không có quyền nói với mẹ tôi về những điều bà không thể hoặc không nên làm,” anh tâm sự.
Năm 2023, Ajay quyết định tạm dừng công việc kinh doanh để toàn tâm hướng dẫn mẹ tập luyện. Anh thiết kế một chương trình tập luyện riêng biệt, bắt đầu bằng các bài tập căng cơ và các động tác cơ bản. Anh luôn nhắc nhở mẹ tập chậm rãi để tránh chấn thương và đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật.
“Mẹ tôi yếu đến mức không thể gập người hết cỡ, nhưng tôi luôn động viên bà cố gắng,” Ajay kể lại. “Mục tiêu ban đầu của tôi là xây dựng sự tự tin cho mẹ và giúp bà hiểu được những lợi ích của việc tập luyện để bà không nản lòng.”
Dần dần, bà Sangwan trở nên khỏe mạnh hơn, bắt đầu nâng được tạ nặng hơn và thử sức với nhiều bài tập khác nhau. Hiện tại, bà đến phòng gym mỗi ngày để tập các bài tim mạch như chèo thuyền, đạp xe, đi bộ, cũng như các bài tập cơ lõi với chống đẩy hoặc dây kháng lực, tất cả đều dưới sự hướng dẫn tận tình của con trai.
Là một người ăn chay trường, bà Sangwan tuân thủ một chế độ ăn uống đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Trước buổi tập buổi sáng, bà thường uống một ly sữa xay với yến mạch, hạt chia, bí đỏ, hạt hướng dương, hạnh nhân và nho khô. Sau khi tập xong, bà bổ sung protein. Bữa trưa của bà thường có cơm, đậu lăng, sữa đông và salad. Bữa tối của bà thường là đậu gà luộc hoặc paneer (một loại phô mai tươi của Ấn Độ) ăn kèm với bánh đậu lăng mặn.
Năm 2023, bà Sangwan đã giành giải nhất trong một cuộc thi nâng tạ thanh đòn tại một phòng gym địa phương. Bà cũng nhận được lời mời tham dự Giải vô địch người khỏe nhất thế giới tổ chức tại Mỹ vào tháng 5/2026 và đang tích cực luyện tập cho sự kiện này.
Sau khoảng ba năm tập luyện thường xuyên, bà Sangwan cảm thấy sức khỏe của mình tốt hơn bao giờ hết.
“Trước đây, tôi cảm thấy mình rất yếu ớt và thiếu động lực. Cuộc sống của tôi không có gì thú vị ngoài việc ở nhà xem tivi,” bà chia sẻ. “Bây giờ, tôi có rất nhiều năng lượng. Các khớp không còn đau nữa, tư thế của tôi cũng được cải thiện. Tôi cảm thấy tự tin hơn và có thể dễ dàng làm việc nhà mà không thấy mệt mỏi.”
Nhiều năm trước, bà từng bị chấn thương ở vai phải và được bác sĩ khuyên phẫu thuật. Tuy nhiên, nhờ tập luyện, các cơ đã phục hồi và bà không cần đến phương pháp điều trị này nữa.
Mặc dù vậy, bà Sangwan vẫn phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe. Bà chỉ có thể sử dụng ba ngón tay ở bàn tay phải để cầm tạ vì bị đứt ngón trỏ vào năm 2003, khiến ngón tay này không thể gập lại bình thường. Hồi tháng 5, bà cũng bị tai nạn giao thông và bị gãy mắt cá chân. Do tuổi cao, chấn thương này cần nhiều thời gian để hồi phục.
Bà Sangwan cho rằng đối với những người trên 60 tuổi và chưa từng tập thể dục, điều khó khăn nhất là thực hiện bước đi đầu tiên. “Tuổi tác không phải là vấn đề. Đừng viện cớ để không tập luyện vì không ai có thể làm điều đó thay bạn. Lần đầu tiên luôn đáng sợ, nhưng chúng ta phải thử thách bản thân,” bà nhắn nhủ.
Ajay cho biết việc tập luyện giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường thể chất và sự tự tin, giảm sự phụ thuộc vào thuốc men và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn. Anh bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với sự quyết tâm và kiên trì của mẹ, đồng thời tự hào vì bà đã vượt qua những mặc cảm để đến phòng gym tập luyện cùng anh.
“Mẹ tôi là một người mạnh mẽ. Bà giống như nữ thần Hindu Durga, nữ thần của sức mạnh,” Ajay nói. “Ngay cả khi sức khỏe không tốt, mẹ tôi vẫn can đảm thử những điều mới mẻ. Bà đã vượt qua nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ để hoàn thành những việc mà nhiều người thậm chí không dám thử.”
“Đôi khi, tôi lo lắng cho bà trước mỗi bài tập khó, nhưng bà chỉ mỉm cười và nói ‘cứ để mẹ thử đã’,” anh chia sẻ.
Admin
Nguồn: VnExpress
