Yoga là một phương pháp luyện tập toàn diện, tác động tích cực lên cả thể chất và tinh thần. Các bài tập yoga kết hợp vận động từ đầu đến chân, từ tay, lưng đến bụng, đồng thời chú trọng vào hơi thở và sự thả lỏng, giúp người tập đạt được trạng thái cân bằng. Chỉ cần dành ra 30-50 phút mỗi ngày cho yoga, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể về sức khỏe.
**Giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe cảm xúc**
Tương tự như các hình thức vận động khác, yoga có khả năng cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng. Nhiều người tập yoga chia sẻ rằng họ cảm thấy thư thái và thoải mái hơn sau mỗi buổi tập. Các động tác kéo giãn và chuyển động trong yoga giúp giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) vào buổi tối và khi thức dậy, đồng thời ổn định nhịp tim. Đặc biệt, việc hít thở sâu và đều đặn trong yoga có tác động tích cực đến trí óc, giúp giảm căng thẳng và xua tan những suy nghĩ tiêu cực.
**Cải thiện giấc ngủ**
Tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là một thói quen lành mạnh, có lợi cho giấc ngủ, đặc biệt đối với những người страдающих chứng mất ngủ. Các tư thế yoga như gập người về phía trước (Uttanasana) hoặc nằm ngửa gác chân lên tường giúp ổn định tâm trí, mang lại cảm giác bình tĩnh và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường lưu lượng máu, đưa oxy đến các bộ phận ngoại vi của cơ thể và làm giãn mạch máu, rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.
**Tốt cho não bộ, ngăn ngừa suy giảm nhận thức**
Yoga có khả năng kích thích sự phát triển của các kết nối mới giữa các tế bào não, đồng thời tạo ra những thay đổi tích cực trong cấu trúc và chức năng của não bộ. Nhờ đó, yoga giúp cải thiện nhận thức, tăng cường sự chú ý, tư duy và ngôn ngữ. Bên cạnh đó, tập yoga còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của hồi hải mã – vùng não liên quan đến học tập và trí nhớ, vốn có xu hướng co lại theo tuổi tác, dẫn đến suy giảm trí nhớ.
**Kiểm soát cân nặng**
Vận động thường xuyên, bao gồm cả yoga, giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn nhờ các chuyển động nhẹ nhàng, không gây áp lực lên xương khớp. Yoga cũng giúp làm săn chắc cơ bắp và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) và sức khỏe tinh thần. Thừa cân, béo phì có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung, ghi nhớ và tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.
**Kiểm soát các triệu chứng bệnh đa xơ cứng**
Bệnh đa xơ cứng có thể gây suy giảm chức năng cơ, khả năng phối hợp và nhiều vấn đề khác, gây khó chịu cho người bệnh. Tập yoga hàng ngày có thể giúp cải thiện sự cân bằng và liên kết của cơ, tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng tổng thể.
Với những lợi ích toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, yoga xứng đáng là một bộ môn được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu tập yoga ngay hôm nay để cảm nhận những thay đổi tích cực mà nó mang lại.
Admin
Nguồn: VnExpress
