Hôi miệng không chỉ gây khó chịu trong giao tiếp mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Những thủ phạm phổ biến gây hôi miệng bao gồm cà phê, rượu, hành, tỏi, và đặc biệt là thói quen vệ sinh răng miệng kém. Khi không được làm sạch đúng cách, vi khuẩn sẽ tích tụ dưới đường viền nướu và trên bề mặt lưỡi, phân hủy protein và các mảnh vụn thức ăn, giải phóng hợp chất lưu huỳnh gây mùi hôi khó chịu.
Tuy nhiên, hôi miệng dai dẳng đôi khi là triệu chứng của các bệnh lý nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng đường hô hấp (viêm phổi, viêm phế quản), các vấn đề ở mũi, xoang, họng, amidan, hoặc thậm chí là trào ngược dạ dày thực quản (GERD), tiểu đường, bệnh gan hoặc thận. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:
**Súc miệng bằng baking soda:** Baking soda có khả năng trung hòa axit và tiêu diệt vi khuẩn gây mùi trong miệng. Hòa tan nửa thìa cà phê baking soda trong nước, khuấy đều và súc miệng trong khoảng 30 giây sau khi chải răng hàng ngày.
**Thay đổi tư thế ngủ:** Ngủ ngáy hoặc ngủ há miệng có thể làm giảm lượng nước bọt tiết ra, dẫn đến khô miệng và tăng mùi hôi. Nếu bạn thường ngủ ngửa, hãy thử nằm nghiêng. Hơi thở nặng mùi vào buổi sáng cũng có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn sử dụng các dụng cụ bảo vệ miệng hoặc thiết bị nha khoa vào ban đêm, hãy nhớ vệ sinh chúng thường xuyên.
**Sử dụng nước ép lô hội:** Lô hội không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp da mà còn có đặc tính kháng khuẩn, giúp chống lại mảng bám trên răng và kích thích sản xuất nước bọt. Súc miệng bằng nước ép lô hội vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện hơi thở.
**Từ bỏ thuốc lá:** Hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá làm tăng lượng vi khuẩn trong miệng, gây hôi miệng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nướu và ung thư miệng. Hút thuốc lá điện tử và cần sa cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng.
**Súc miệng bằng giấm táo:** Pha loãng giấm táo với một ít nước và súc miệng trong vài giây có thể giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu. Độ axit trong giấm táo giúp phân hủy thức ăn thừa, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi.
**Ăn táo:** Các loại trái cây giàu chất xơ như táo có thể giúp làm sạch răng sau bữa ăn. Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều vitamin C, giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng.
**Nhai kẹo cao su không đường:** Kẹo cao su giúp loại bỏ các hạt thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng, đồng thời giữ cho miệng đủ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô miệng – một trong những nguyên nhân gây hôi miệng.
**Uống trà thảo mộc:** Thay vì cà phê, hãy thử thưởng thức một tách trà xanh hoặc trà đen vào buổi chiều. Cả hai loại trà này đều chứa polyphenol, một hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Bằng cách kết hợp những biện pháp đơn giản này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng hôi miệng và tự tin hơn trong giao tiếp. Nếu tình trạng hôi miệng kéo dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
