Thói quen tắm muộn, đặc biệt vào ban đêm hoặc rạng sáng, có thể gây hại cho sức khỏe hô hấp do cơ thể mệt mỏi và sức đề kháng suy giảm sau một ngày dài hoạt động.
Việc tắm vào thời điểm này, nhất là khi nhiệt độ nước thấp, dễ dẫn đến rối loạn điều hòa thân nhiệt và làm niêm mạc đường thở trở nên nhạy cảm. Cơ thể dễ bị ớn lạnh, run rẩy, đồng thời hệ miễn dịch suy yếu tạm thời. Khi cơ thể đang nóng, lỗ chân lông giãn nở, việc tắm nước lạnh tạo điều kiện cho hơi lạnh thấm nhanh qua da, gây nhiễm lạnh và giảm khả năng phòng vệ tự nhiên, tạo cơ hội cho virus, vi khuẩn gây bệnh hô hấp tấn công.
Ngoài ra, tắm đêm còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cục bộ não, co cứng cơ, chuột rút, rối loạn nhịp tim và suy hô hấp cấp, đặc biệt ở những người có thể trạng yếu như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người đang điều trị ung thư hoặc mắc bệnh suy giảm miễn dịch.
Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế tắm đêm. Thay vào đó, có thể lau người bằng nước ấm, đặc biệt chú trọng các vùng mặt, cổ, tay chân để cảm thấy sạch sẽ và thoải mái hơn. Sau khi vệ sinh, cần giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức đề kháng.
Bên cạnh đó, chủ động tiêm phòng vaccine là một biện pháp hiệu quả để phòng ngừa các bệnh lây lan qua đường hô hấp. Các loại vaccine như cúm, sởi, viêm màng não do não mô cầu, viêm phổi do phế cầu… giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Bạn nên kiểm tra lịch sử tiêm chủng và tiêm ngừa càng sớm càng tốt.
Hiện nay, có nhiều loại vaccine cúm khác nhau từ Pháp, Hà Lan, Hàn Quốc và Việt Nam, được tiêm cho trẻ từ 6 tháng tuổi và người lớn. Trẻ dưới 9 tuổi chưa tiêm phòng cần tiêm hai mũi cơ bản, cách nhau tối thiểu một tháng, sau đó tiêm nhắc lại hàng năm. Trẻ từ 9 tuổi trở lên và người lớn tiêm một mũi và tiêm nhắc lại mỗi năm.
Vaccine sởi có loại đơn và loại phối hợp phòng thêm quai bị, rubella, thủy đậu, có thể tiêm cho trẻ từ 9 tháng tuổi hoặc từ 12 tháng tuổi đến người lớn. Vaccine phế cầu gồm nhiều loại như phế cầu 10, phế cầu 13, phế cầu 15, phế cầu 20 và phế cầu 23. Bác sĩ sẽ tư vấn lịch tiêm phù hợp dựa trên độ tuổi và tiền sử tiêm chủng của mỗi người.
Vaccine não mô cầu có 5 loại, được tiêm cho mọi lứa tuổi, từ trẻ 6 tuần tuổi đến người lớn. Để phòng ngừa đầy đủ 5 nhóm huyết thanh gây bệnh phổ biến A, B, C, Y, W-135, mỗi người cần tiêm phối hợp các loại vaccine này.
Admin
Nguồn: VnExpress
