Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch khi tim co bóp để bơm máu đi nuôi cơ thể. Chỉ số huyết áp bao gồm hai thành phần: huyết áp tâm thu (áp lực cao nhất khi tim co bóp) và huyết áp tâm trương (áp lực thấp nhất khi tim giãn ra). Ở người trưởng thành, huyết áp bình thường thường nằm trong khoảng từ 90/60 mmHg đến dưới 140/90 mmHg.
Huyết áp thấp được xác định khi chỉ số dưới 90/60 mmHg. Tuy nhiên, nhiều người có huyết áp thấp nhưng vẫn đảm bảo máu lưu thông đủ để nuôi các cơ quan và không cần can thiệp y tế. Trong trường hợp huyết áp thấp gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu, đau ngực, hoặc khó thở, việc tìm ra nguyên nhân và điều trị là cần thiết.
Trường hợp của bạn, với huyết áp 92/60 mmHg, đang ở ngưỡng dưới của giới hạn bình thường. Việc bạn gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt vào buổi sáng cần được kiểm tra kỹ lưỡng để xác định nguyên nhân có phải do huyết áp thấp hay do các vấn đề khác như thần kinh hoặc hạ huyết áp tư thế.
Cà phê chứa caffeine, một chất có thể tác động lên hệ thần kinh trung ương và hệ nội tiết. Ảnh hưởng của caffeine lên huyết áp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, chỉ số khối cơ thể (BMI) và thói quen sử dụng. Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm tăng trung bình 1,94 mmHg huyết áp tâm thu và 1,66 mmHg huyết áp tâm trương ở người trưởng thành. Tiêu thụ khoảng 400mg caffeine mỗi ngày (tương đương 4-5 tách cà phê) có thể làm tăng huyết áp ở mức cao hơn.
Những người thường xuyên uống cà phê có thể ít nhận thấy tác dụng do cơ thể đã quen với caffeine. Ngược lại, những người ít uống hoặc không quen có thể nhạy cảm hơn và dễ gặp các triệu chứng như bồn chồn, hồi hộp, đau đầu hoặc khó ngủ, ngay cả với một lượng nhỏ. Lạm dụng cà phê có thể dẫn đến đánh trống ngực, mất ngủ hoặc làm cho huyết áp dao động thất thường.
Nếu bạn bị huyết áp thấp, bạn có thể thử uống một tách cà phê nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Lượng caffeine an toàn tối đa cho người trưởng thành khỏe mạnh là 400mg mỗi ngày. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Cần lưu ý rằng cà phê không phải là phương pháp điều trị huyết áp thấp. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây hại, đặc biệt là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Để cải thiện tình trạng huyết áp, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là khi vận động nhiều hoặc ra mồ hôi. Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, hãy ăn đủ bữa, chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày, và đảm bảo đa dạng với nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cùng với nguồn đạm lành mạnh từ thịt nạc, cá và trứng. Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng thường xuyên cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Người có huyết áp thấp nên tránh thay đổi tư thế quá đột ngột, ví dụ như đứng lên quá nhanh, để tránh gây hoa mắt, chóng mặt.
Bạn nên chủ động theo dõi huyết áp tại nhà. Thời điểm đo thích hợp là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy (trước khi ăn hoặc uống cà phê) và buổi tối trước khi đi ngủ. Trước khi đo, hãy ngồi nghỉ ít nhất 5 phút và thực hiện đo 2-3 lần liên tiếp để có kết quả chính xác. Ghi lại các chỉ số huyết áp và các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi để cung cấp cho bác sĩ khi cần thiết. Nếu huyết áp ổn định, bạn có thể tái khám định kỳ mỗi 6-12 tháng. Tuy nhiên, nếu huyết áp thường xuyên dưới 90/60 mmHg kèm theo các biểu hiện như ngất xỉu, đau ngực, khó thở hoặc tim đập nhanh, bạn nên đến khám chuyên khoa tim mạch sớm.
Admin
Nguồn: VnExpress
