Lưu thông máu kém có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Khi máu không được vận chuyển đầy đủ đến các cơ quan, các mô trong cơ thể sẽ thiếu oxy, dẫn đến tổn thương tế bào, làm chậm quá trình phục hồi vết thương, và thậm chí ảnh hưởng đến chức năng của tim và não. Để bù đắp cho tình trạng này, tim phải hoạt động gắng sức hơn, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và đau tim. Thêm vào đó, sự suy giảm lưu lượng máu kéo dài cũng có thể gây hại cho thận. Các dấu hiệu ban đầu của tình trạng lưu thông máu kém thường xuất hiện ở chân, do vị trí của chúng ở xa tim nhất.
**Dấu hiệu nhận biết và những điều cần lưu ý:**
* **Bàn chân lạnh:** Cảm giác lạnh ở bàn chân có thể là dấu hiệu của tắc nghẽn động mạch hoặc giai đoạn đầu của bệnh mạch máu toàn thân. Tình trạng này đặc biệt đáng lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc cholesterol cao. Nếu bàn chân lạnh đi kèm với các triệu chứng như đau, da nhợt nhạt, xanh xao hoặc tê bì, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
* **Sưng mắt cá chân:** Sưng mắt cá chân là một dấu hiệu khác cho thấy lưu thông máu có thể bị suy giảm. Triệu chứng này có thể đi kèm với sưng tấy, căng cứng da hoặc thay đổi màu da. Khi lưu lượng máu giảm, đặc biệt là ở cẳng chân, dịch có thể tích tụ, gây ra hiện tượng phù nề. Tình trạng này thường chỉ ra các vấn đề tiềm ẩn về mạch máu cần được kiểm tra. Nếu bạn bị sưng đột ngột ở một chân, tình trạng sưng kéo dài hoặc đi kèm với đau và đỏ, hãy đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp can thiệp phù hợp.
* **Chuột rút chân:** Chuột rút chân có thể do nhiều yếu tố như mất cân bằng điện giải, kích ứng thần kinh hoặc mất nước. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm hoặc khi gắng sức, đây có thể là triệu chứng của việc giảm lưu lượng máu động mạch. Điều này thường xảy ra khi bạn chạy bộ, vì cơ bắp cần nhiều oxy hơn, nhưng động mạch bị hẹp không thể cung cấp đủ máu.
**Các biện pháp phòng ngừa:**
Để cải thiện lưu thông máu, giảm các triệu chứng khó chịu và ngăn ngừa các biến chứng lâu dài, bạn có thể thực hiện một số thay đổi trong lối sống:
* **Tăng cường hoạt động thể chất:** Các bài tập aerobic như đi bộ có thể kích thích lưu thông máu và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nên tập luyện với cường độ vừa phải, phù hợp với thể trạng.
* **Thực hiện các bài tập cơ:** Các bài tập như nâng bắp chân có thể giúp giảm chuột rút vào ban đêm. Vận động tích cực trong suốt cả ngày cũng góp phần cải thiện lưu thông máu.
Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã thay đổi lối sống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm như chỉ số mắt cá chân – cánh tay (ABI), siêu âm hoặc các phương pháp khác để đánh giá tình trạng lưu thông máu và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Admin
Nguồn: VnExpress
