**Những sai lầm cần tránh khi uống trà để bảo vệ sức khỏe**
Trà là một thức uống quen thuộc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, những thói quen sai lầm khi uống trà có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ của bạn.
Một trong những sai lầm phổ biến là thêm quá nhiều đường vào trà. Đường làm tăng thêm hương vị cho trà, nhưng lượng đường dư thừa lại nuôi dưỡng các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và viêm nhiễm. Thay vì đường, bạn có thể thử dùng mật ong với lượng vừa phải hoặc các loại gia vị tự nhiên như quế để tăng thêm hương vị cho trà.
Uống trà khi bụng đói cũng là một thói quen không tốt. Trà chứa tannin, một chất có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày. Nếu bạn uống trà khi chưa ăn gì, nó có thể gây buồn nôn, kích ứng dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Tốt nhất, bạn nên uống trà sau khi đã ăn sáng hoặc ăn nhẹ để bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Nhiệt độ của trà cũng là một yếu tố quan trọng cần lưu ý. Uống trà quá nóng có thể gây tổn thương các mô mỏng manh ở cổ họng và niêm mạc dạ dày. Thường xuyên uống đồ uống nóng còn làm tăng nguy cơ kích ứng thực quản. Hãy để trà nguội bớt đến nhiệt độ vừa phải để bạn có thể thưởng thức mà không lo bị bỏng.
Thời điểm uống trà cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống trà vào buổi tối, đặc biệt là gần giờ đi ngủ, có thể gây gián đoạn giấc ngủ và tiêu hóa. Caffeine trong trà có tác dụng kích thích hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ. Ngoài ra, uống trà vào buổi tối cũng có thể dẫn đến dư axit trong dạ dày. Nếu bạn muốn uống trà vào buổi tối, hãy chọn các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà.
Nhiều người có xu hướng sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo thay vì đường vì nghĩ rằng chúng tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây ảnh hưởng xấu đến đường ruột, phá vỡ hệ vi sinh vật và làm tăng nguy cơ khó chịu đường tiêu hóa.
Đối với những người bị ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản hoặc đầy hơi, uống trà có thể làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Caffeine và tannin trong trà làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit trào ngược lên trên và gây khó chịu. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng uống trà cho đến khi hệ tiêu hóa được cải thiện hoặc chọn các loại trà thảo mộc dịu nhẹ, không chứa caffeine.
Ngay cả trà xanh, một loại trà nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu uống quá nhiều. Lượng lớn catechin và caffeine trong trà xanh có thể gây kích ứng đường ruột và tạo áp lực lên gan. Người trưởng thành nên uống khoảng hai đến ba tách trà xanh mỗi ngày và tránh sử dụng các loại thực phẩm bổ sung trà xanh mà không có chỉ định của bác sĩ.
Để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của trà và tránh những tác động tiêu cực, hãy chú ý đến những sai lầm thường gặp khi uống trà và điều chỉnh thói quen của bạn cho phù hợp.
Admin
Nguồn: VnExpress
