Siêu mẫu Hà Tuệ, người được mệnh danh là “nàng thơ của Victoria’s Secret”, gần đây đã gây chú ý khi công khai mối quan hệ tình cảm với nam diễn viên, ca sĩ Trần Vỹ Đình (William Chan). Thông tin này được chính thức xác nhận trên Weibo vào ngày 18/10, theo Women’s Health. Dù không còn sải bước trên sàn diễn thời trang, Hà Tuệ vẫn duy trì được vóc dáng đáng ngưỡng mộ, minh chứng cho sự kỷ luật và bí quyết làm đẹp khoa học của cô.
Để có được thân hình hoàn hảo, Hà Tuệ từng tiết lộ rằng cô áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt trong 10 ngày trước mỗi show diễn của Victoria’s Secret. Chế độ này giúp cô giảm tới 3 cm vòng eo một cách hiệu quả.
Nguyên tắc vàng của Hà Tuệ là “ăn đúng, không nhịn đói”. Thay vì ăn kiêng khắt khe, cô lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng, thanh đạm và đều đặn. Cô ưu tiên các loại thực phẩm ít qua chế biến, hạn chế dầu mỡ và muối, đồng thời luôn chú ý đến việc “chỉ ăn vừa đủ no”.
Thực đơn hàng ngày của Hà Tuệ thường bao gồm: bữa sáng với yến mạch, trứng, chanh và bơ; bữa trưa và tối với nửa bát cơm, rau luộc, canh (ví dụ như canh mướp hoặc canh củ cải trắng) và các món xào như cà chua, đậu que. Cô cũng bổ sung trái cây như táo, kiwi vào các bữa ăn nhẹ và uống nước sau mỗi 30 phút để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đánh giá cao phương pháp ăn uống của Hà Tuệ. Một phân tích tổng hợp đăng trên tạp chí The Lancet chỉ ra rằng chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ béo phì. Thực đơn của Hà Tuệ cung cấp đầy đủ protein, chất xơ và vitamin từ yến mạch, trứng, rau xanh và trái cây, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn vặt. Việc hạn chế dầu mỡ, muối và đường tinh luyện cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tích mỡ và giữ nước trong cơ thể.
Bên cạnh chế độ ăn uống, việc uống nước đều đặn sau mỗi 30 phút cũng là một bí quyết quan trọng của Hà Tuệ. Nghiên cứu từ tạp chí The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy uống khoảng 500ml nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới 30% trong khoảng một giờ sau đó.
Song song với chế độ ăn uống khoa học, Hà Tuệ dành ít nhất 1,5 giờ mỗi ngày cho việc tập luyện. Cô kết hợp một giờ tập luyện sức mạnh để tạo đường nét cơ bắp, cùng với 30 phút chạy bộ hoặc các bài tập tim mạch (aerobic) khác để đốt mỡ. Siêu mẫu cũng thường xuyên tập yoga và yêu thích các môn thể thao ngoài trời như leo núi, trượt tuyết, bơi lội để tạo sự hứng thú và đa dạng cho quá trình tập luyện. Cô từng chia sẻ rằng mình tập trung nhiều nhất vào việc giảm mỡ thừa ở bắp tay, đùi trong và vùng bụng.
Các bài tập cardio như chạy bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả, trong khi tập sức mạnh giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Theo Hội đồng Thể dục Thể thao Mỹ (ACE), cơ bắp tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mỡ ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là càng nhiều cơ bắp, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn càng cao, giúp đốt mỡ hiệu quả suốt cả ngày. Việc tập trung vào các vùng core (bụng), bắp tay và đùi trong không chỉ giúp tạo đường nét thẩm mỹ mà còn tăng cường sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.
Đặc biệt, trong 10 ngày trước các show diễn quan trọng, Hà Tuệ sẽ thực hiện các bài tập làm đẹp chân chuyên biệt. Sau khi chạy bộ hơn 30 phút, cô luôn kết hợp các động tác giãn cơ và massage để tránh làm căng cứng cơ đùi. Một trong những bài tập yêu thích của cô để làm săn chắc mông và cải thiện vòng eo là động tác nằm nghiêng, gập một chân ra sau 90 độ và lặp lại 15 lần. Để tập thon đùi, cô sử dụng một bài tập với tường: gập gối phải sát tường, chân trái bước về phía trước, giữ tư thế trong 15 giây và lặp lại ba hiệp.
Hà Tuệ sinh năm 1989 tại Trung Quốc. Năm 2011, cô tạo nên dấu ấn lịch sử khi trở thành người mẫu Trung Quốc đầu tiên sải bước trên sàn diễn Victoria’s Secret. Cô đã có 8 lần xuất hiện trong show diễn nội y danh tiếng này, đồng thời xuất hiện trên trang bìa của nhiều tạp chí thời trang hàng đầu như Vogue, Elle, Harper’s Bazaar. Bên cạnh sự nghiệp người mẫu thành công, Hà Tuệ còn tham gia diễn xuất và các hoạt động thiện nguyện. Dù nổi tiếng, cô vẫn giữ hình ảnh thanh lịch và đời tư kín đáo.
Admin
Nguồn: VnExpress
