Trong thời tiết lạnh giá, việc giữ ấm cơ thể đóng vai trò then chốt, đặc biệt đối với người cao tuổi, người có bệnh nền và trẻ em, bởi đây là những đối tượng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, viêm họng, viêm mũi xoang, viêm phế quản và viêm phổi.
Tuy nhiên, việc mặc quá nhiều quần áo không phải lúc nào cũng tốt. Mặc quá ấm có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi, mồ hôi thấm ngược lại gây cảm lạnh, hạ thân nhiệt, thậm chí viêm phổi. Nguyên tắc vàng là mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một lớp áo dày. Các lớp áo mỏng tạo ra khoảng không khí giúp ngăn gió lạnh tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Tránh mặc quần áo quá chật hoặc quá dày gây khó thở, khó vận động và giảm thân nhiệt. Ví dụ, nên mặc một đến hai lớp áo giữ nhiệt mỏng bên trong, kết hợp với áo phao hoặc áo gió bên ngoài.
Đối với trẻ nhỏ, việc mặc nhiều lớp áo còn giúp dễ dàng điều chỉnh khi trẻ vận động nhiều hoặc khi ngủ. Trẻ em thường cần mặc nhiều hơn người lớn một lớp áo trong cùng điều kiện thời tiết. Cha mẹ cần trang bị đầy đủ mũ, găng tay, tất để giữ ấm cho trẻ, đặc biệt là các bộ phận như đầu, tai, tay và chân, những nơi thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh. Nếu trời mưa hoặc ẩm ướt, nên chọn găng tay chống thấm nước và dự trữ thêm giày dép chống thấm cho trẻ.
Người điều khiển xe máy cần đặc biệt chú ý giữ ấm vì gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể. Nên sử dụng khăn hoặc mũ len để che kín tai, giúp giảm cảm giác buốt. Cổ và gáy cũng cần được bảo vệ bằng khăn ấm hoặc áo cổ cao. Người làm việc ngoài trời cần mặc đủ ấm để tránh bị nhiễm lạnh. Người lớn tuổi và người có bệnh nền nên hạn chế ra ngoài vào sáng sớm để tránh nguy cơ đột quỵ hoặc tăng huyết áp.
Khi ở trong nhà, nên duy trì nhiệt độ phòng từ 25-28 độ C, tránh gió lùa. Tuy nhiên, không nên đóng kín cửa hoàn toàn vì sợ lạnh. Tránh để nhiệt độ phòng quá cao, vì sự chênh lệch nhiệt độ lớn khi ra ngoài trời lạnh có thể gây sốc nhiệt. Có thể sử dụng điều hòa, lò sưởi hoặc quạt sưởi để giữ ấm. Tuyệt đối không sử dụng bếp than để sưởi ấm vì khí CO có thể gây ngộ độc và ngạt. Không nên tự ý sử dụng tinh dầu thoa lên da trẻ để phòng bệnh hô hấp, vì da trẻ rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng, dị ứng.
Admin
Nguồn: VnExpress
