Chúng ta thường tự tin rằng mình đã biết cách chăm sóc răng miệng đúng chuẩn, từ việc đánh răng sáng và tối, đến súc miệng bằng nước súc miệng the mát. Tuy nhiên, các chuyên gia nha khoa cho rằng, ngay cả những người cẩn thận nhất cũng có thể mắc phải những sai lầm khiến việc vệ sinh răng miệng trở nên kém hiệu quả.
Tiến sĩ Praveen Sharma từ Trường Nha khoa, Đại học Birmingham, cùng với bác sĩ Xand và Chris van Tulleken đã chỉ ra 4 lỗi phổ biến mà chúng ta cần thay đổi để có hàm răng chắc khỏe và sạch sẽ hơn.
**Đánh răng hai lần mỗi ngày nhưng lại quá nhanh chóng**
Dịch vụ Y tế Quốc gia khuyến cáo chúng ta nên đánh răng hai lần mỗi ngày. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Sharma, điều quan trọng là phải thực hiện đúng cách. Ông nhấn mạnh rằng, thay vì đánh răng vội vàng hai lần, thì việc dành thời gian đánh răng kỹ lưỡng một lần sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Ông cũng khuyên nên sử dụng bàn chải kẽ cao su vì chúng mang lại cảm giác dễ chịu và ít gây đau. Mỗi chiếc răng đều có ba mặt cần được làm sạch cẩn thận: mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Hãy chải răng nhẹ nhàng theo chuyển động tròn nhỏ, đặc biệt chú ý đến vùng tiếp giáp giữa răng và nướu, nơi dễ bị viêm nhiễm nhất.
Bác sĩ Xand cũng gợi ý chúng ta nên tập trung cảm nhận lông bàn chải và thực hiện việc đánh răng một cách cẩn trọng, thay vì vừa đánh răng vừa sử dụng điện thoại.
**Đánh răng ngay sau bữa sáng**
Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sáng, nhưng ít ai biết rằng điều này có thể gây hại cho men răng. Tiến sĩ Sharma cho biết, thời điểm lý tưởng nhất để đánh răng là trước khi ăn sáng. Nếu muốn đánh răng sau bữa ăn, bạn nên chờ ít nhất 30 phút.
Axit có trong thức ăn và đồ uống, đặc biệt là nước trái cây và cà phê, có thể làm mềm men răng. Bác sĩ Chris khuyên chúng ta nên súc miệng bằng nước sau khi ăn để giảm lượng axit, trước khi đánh răng.
**Súc miệng lại bằng nước sau khi đánh răng**
Theo Tiến sĩ Sharma, sau khi đánh răng xong, bạn chỉ cần nhổ phần kem đánh răng thừa ra, chứ không nên súc miệng lại bằng nước. Việc súc miệng sẽ làm trôi đi lớp fluoride bảo vệ răng, vốn có tác dụng làm răng chắc khỏe. Việc giữ lại một lớp mỏng fluoride trên răng sẽ giúp tăng cường khả năng bảo vệ răng trong nhiều giờ.
**Sử dụng kem đánh răng đắt tiền**
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem đánh răng khác nhau, từ kem làm trắng răng, kem than hoạt tính, đến kem bảo vệ men răng. Điều này khiến nhiều người cho rằng kem đánh răng đắt tiền sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định rằng yếu tố quan trọng nhất cần quan tâm là fluoride.
Tiến sĩ Sharma chia sẻ, miễn là kem đánh răng có chứa fluoride, thì thương hiệu hay giá cả không còn quan trọng. Fluoride giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng, đó mới là yếu tố then chốt để có một hàm răng khỏe mạnh.
Admin
Nguồn: VnExpress
