Các chuyên gia tâm lý học lâm sàng Chandra Khalifian và Kayla Knopp khẳng định rằng những cảm xúc tiêu cực sau chia tay là một phản ứng tự nhiên của con người. Dù đôi khi chia tay là điều cần thiết, nhưng nỗi đau mà nó gây ra vẫn rất sâu sắc. Dưới đây là những lý giải cho sự dai dẳng của những vết thương lòng sau khi một mối quan hệ kết thúc.
Một trong những mất mát lớn nhất sau chia tay là sự tan vỡ của những dự định tương lai. Không chỉ là sự kết thúc của mối quan hệ hiện tại, mà còn là sự chấm dứt của những kế hoạch chung, từ những điều lớn lao như sinh con, an hưởng tuổi già, đến những điều nhỏ nhặt như những buổi chiều Chủ nhật dạo công viên. Những viễn cảnh tươi đẹp từng hiện hữu nay trở nên mờ mịt, để lại một khoảng trống tiếc nuối về những điều “đã có thể”. Các nhà tâm lý học gọi đây là “mất mát mơ hồ”, một nỗi đau khó định hình như mất đi người thân hay tài sản, nhưng lại âm ỉ và dai dẳng.
Trong một mối quan hệ gắn bó, mỗi người không chỉ là một cá nhân độc lập mà còn là một phần của một tập thể “chúng ta”. Khi chia tay, người ta không chỉ mất đi người bạn đồng hành mà còn đánh mất vai trò, vị trí đã từng định nghĩa bản thân, ví dụ như vai trò người vợ, người chồng, người yêu, hay chỗ dựa tinh thần. Tiến sĩ Khalifian nhấn mạnh rằng chia tay không chỉ là cắt đứt một mối quan hệ, mà còn là một quá trình tái thiết bản thân, đôi khi phải bắt đầu lại từ đầu.
Ngay cả khi mối quan hệ có nhiều mâu thuẫn, nó vẫn là một điểm tựa cảm xúc quen thuộc. Sự biến mất của điểm tựa này tạo ra một khoảng trống lớn. Sự im lặng sau chia tay đôi khi còn khó chịu hơn cả những cuộc cãi vã trước đó. Người ta có thể vô thức với tay lấy điện thoại để chia sẻ một tin vui hay một điều nhỏ nhặt trong ngày, rồi chợt nhận ra không còn ai ở đầu dây bên kia để lắng nghe. Sự trống rỗng này là một phần tự nhiên của quá trình buông bỏ, nhưng cũng là phần khó khăn nhất để vượt qua.
Cảm giác tội lỗi và thất bại cũng là một gánh nặng tâm lý sau chia tay. Dù quyết định chia tay là của cả hai hay chỉ từ một phía, nhiều người vẫn tự trách mình, cảm thấy xấu hổ hoặc thất bại. Họ tự hỏi liệu mình đã cố gắng đủ chưa, có phải lỗi do mình, hay hối hận vì đã không cố gắng thêm một thời gian nữa. Tiến sĩ Knopp giải thích rằng điều này xuất phát từ quan niệm xã hội coi các mối quan hệ lâu dài là “thành công” và chia tay đồng nghĩa với “thất bại”. Tuy nhiên, bà cũng chỉ ra rằng có những mối quan hệ đã hoàn thành vai trò của nó, và “đôi khi, hành động yêu thương nhất là biết buông tay”.
Bên cạnh những tổn thương về mặt cảm xúc, chia tay còn kéo theo những khó khăn thực tế. Đó là những thủ tục như chuyển nhà, phân chia tài sản, sắp xếp lại tài chính, hoặc lên kế hoạch chăm sóc con cái. Mỗi hành động này đều gợi nhắc về sự kết thúc của một mối quan hệ, khiến vết thương lòng tưởng chừng đã lành lại rỉ máu.
Các chuyên gia khuyên rằng, chữa lành sau chia tay không phải là cố gắng “vượt qua” hay “quên đi” mọi thứ, mà là học cách tái thiết cuộc sống, đặt bản thân vào vị trí trung tâm. Điều này có thể bao gồm việc tìm lại những đam mê bị lãng quên, tạo dựng những thói quen mới cho bản thân, hoặc kết nối lại với bạn bè và cộng đồng. Điều quan trọng cần nhớ là quá trình chữa lành không diễn ra theo một đường thẳng, sẽ có những ngày bạn cảm thấy mạnh mẽ, nhưng cũng có những ngày yếu lòng. Và đó là điều hoàn toàn bình thường.
Admin
Nguồn: VnExpress
