Khi nhiệt độ xuống thấp, nhiều người chạy bộ chọn máy chạy tại nhà để thuận tiện và tránh gió lạnh. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chạy bộ ngoài trời trong thời tiết lạnh có thể mang lại những lợi ích đáng kể về mặt tinh thần, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, vốn là những vấn đề phổ biến trong mùa đông.
Theo Harvard Health, hoạt động ngoài trời trong thời tiết lạnh có khả năng làm giảm nồng độ cortisol, một hormone liên quan đến stress, đồng thời thúc đẩy sự sản xuất endorphin, được biết đến như “hormone hạnh phúc”.
Một buổi chạy bộ hoặc đi bộ ngắn cũng có thể cải thiện tâm trạng, đặc biệt khi chúng ta có xu hướng cảm thấy tiêu cực do ở trong nhà quá lâu. Paul Winsper, Giám đốc bộ phận hiệu suất vận động viên của Under Armour, cho rằng việc chạy ngoài trời vào buổi sáng lạnh giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học, đồng thời ánh nắng dịu nhẹ hỗ trợ tổng hợp vitamin D, một chất có liên quan đến serotonin và hệ miễn dịch.
Vận động trong không gian xanh cũng có tác động tích cực đến tinh thần. Chuyên gia tâm lý Kimberley Dawson từ Đại học Wilfrid Laurier nhận định rằng, một buổi chạy trong thời tiết se lạnh có thể được xem như một “liều thuốc xoa dịu tự nhiên” giúp bù đắp cho việc thiếu tiếp xúc với thiên nhiên trong mùa đông. Một nghiên cứu kéo dài 21 năm ở Thụy Điển về môn trượt tuyết cho thấy rằng, những người tham gia có nguy cơ mắc chứng lo âu thấp hơn khoảng một nửa so với những người không tập luyện môn thể thao này. Dù vậy, nếu cảm giác buồn bã hoặc lo âu kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn.
Ngoài lợi ích về mặt tinh thần, chạy bộ mùa đông còn giúp người chạy tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Trong không khí lạnh, cơ thể có thể tăng cường sinh nhiệt nhờ vào sự hoạt động mạnh mẽ hơn của mô mỡ nâu. Việc chạy bộ hoặc đi bộ đều có thể kích hoạt cơ chế này, giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho việc duy trì nhịp độ trao đổi chất, đặc biệt là khi bạn đang trong giai đoạn xây dựng nền tảng thể lực hoặc phục hồi sau các giải đấu.
Ban đầu, việc chạy bộ trong mùa đông có thể gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, sau một vài buổi tập, cơ thể sẽ dần thích nghi và hình thành các phản xạ tự nhiên để giữ ấm. Việc chạy trong điều kiện giá lạnh cũng được xem là một cách hiệu quả để rèn luyện sự điềm tĩnh và tinh thần kiên định cho người chạy.
VnExpress Marathon Hà Nội Midnight Powered by Puma, diễn ra vào rạng sáng ngày 30/11, hứa hẹn là một cơ hội tuyệt vời để các vận động viên thể hiện cá tính và giải tỏa căng thẳng thông qua chạy bộ. Cung đường chạy đêm sẽ đưa người tham gia đi qua những công trình biểu tượng của Thủ đô như Lăng Bác, Nhà hát Lớn, Nhà thờ Lớn, tạo điều kiện để chia sẻ niềm vui với bạn bè và người thân trong mùa đông này.
Admin
Nguồn: VnExpress
