Vitamin E, một dưỡng chất tan trong chất béo, đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học là có lợi cho làn da. Dưỡng chất này đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm nguy cơ ung thư da.
Bên cạnh đó, vitamin E còn có khả năng dưỡng ẩm, làm mềm da, giảm tình trạng khô ráp, nứt nẻ và hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Việc bổ sung vitamin E giúp thúc đẩy quá trình tái tạo mô da, tăng cường khả năng phục hồi sau các tổn thương. Vitamin E kích thích sản sinh collagen và tái tạo tế bào, giúp làm giảm thâm, mờ sẹo và cải thiện tình trạng da không đều màu.
Khi kết hợp với vitamin C, vitamin E còn phát huy tác dụng ngăn ngừa nám, tàn nhang nhờ khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, vitamin E còn có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu da khi bị kích ứng, mẩn đỏ hoặc viêm nhiễm.
Đối với làn da dầu, việc bổ sung vitamin E có thể mang lại nhiều lợi ích. Vitamin E giúp hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, giảm lượng dầu thừa tiết ra trên da, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn gây mụn. Nó cũng kích thích tái tạo tế bào và sản sinh collagen, đẩy nhanh quá trình phục hồi da và làm mờ sẹo thâm do mụn.
Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều vitamin E có thể gây ra tác dụng ngược, dẫn đến dư thừa, tắc nghẽn lỗ chân lông, nổi mụn và tăng tiết nhờn. Bổ sung vitamin E liều cao kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khả năng đông máu. Do đó, không nên tự ý uống vitamin E hàng ngày mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Thực tế, cơ thể có thể hấp thụ vitamin E từ chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các loại thực phẩm. Nếu da bạn thuộc loại da dầu hoặc dễ nổi mụn, cách an toàn nhất là bổ sung vitamin E từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Một chế độ ăn giàu rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, cá béo và quả bơ không chỉ cung cấp vitamin E tự nhiên mà còn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng vitamin E bôi ngoài da dưới dạng serum hoặc kem dưỡng không chứa dầu, có khả năng thẩm thấu nhanh và không gây bít tắc lỗ chân lông. Tránh sử dụng trực tiếp viên vitamin E bôi lên mặt, vì tinh chất trong viên nang thường khá đặc, dễ gây bí da và làm tình trạng mụn viêm trở nên nghiêm trọng hơn.
Trong trường hợp cơ thể thiếu hụt vitamin E (được xác định thông qua xét nghiệm), da khô sạm, bong tróc hoặc có các bệnh lý liên quan đến rối loạn hấp thu chất béo, bác sĩ có thể tư vấn bổ sung vitamin E bằng đường uống. Người trưởng thành cần khoảng 8-10mg vitamin E mỗi ngày, tương đương với một nắm hạt hướng dương hoặc một thìa dầu ô liu. Nếu bổ sung 100-400 IU vitamin E mỗi ngày, cần có sự giám sát của bác sĩ để tránh lạm dụng.
Admin
Nguồn: VnExpress
