bài tập tốc độ

Trong cộng đồng chạy bộ không chuyên, nhiều người cho rằng để chinh phục marathon, chỉ cần tăng cường quãng đường chạy, hay nói cách khác, tập trung vào số dặm tích lũy và các buổi chạy dài. Tuy nhiên, kinh nghiệm thực tế cho thấy, dù việc chạy nhiều giúp xây dựng nền tảng…