Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ, giảm viêm và cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu omega-3 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày: Hạt óc chó là một nguồn cung cấp axit béo…
Axit béo omega-3 đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe não bộ, bao gồm ba loại chính: alpha-linolenic acid (ALA), docosahexaenoic acid (DHA) và eicosapentaenoic acid (EPA). Nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể làm giảm sự hình thành mảng bám beta-amyloid, một yếu tố liên quan đến bệnh Alzheimer, đồng thời hỗ…
Hít thở là một hoạt động vô thức, và dù bạn thở bằng mũi hay miệng, cơ thể bạn đều nhận được oxy cần thiết. Tuy nhiên, mỗi phương pháp lại có những ưu và nhược điểm riêng biệt, ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Một trong những khác biệt quan…
Để cải thiện giấc ngủ, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và kiểm soát các bệnh lý, việc quản lý cảm xúc và giảm căng thẳng đóng vai trò then chốt. Thư giãn cơ thể giúp thúc đẩy sản xuất hormone melatonin, vốn có vai trò điều chỉnh chu kỳ sinh học,…
Trong thế giới chạy bộ, giấc ngủ thường bị xem nhẹ, dù nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Một nghiên cứu mới đây từ Đại học Nam Australia, công bố trên tạp chí Applied Sciences, cho thấy những người ngủ không đủ giấc hoặc có chất lượng giấc ngủ kém…
Trong giấc ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và não bộ tiến hành củng cố, duy trì trí nhớ. Quá trình ghi nhớ bao gồm ba giai đoạn chính: tiếp nhận thông tin mới, củng cố ký ức để lưu trữ lâu dài trong não bộ, và hồi tưởng khi cần thiết. Trong khi việc…
Ngâm chân nước ấm từ lâu đã được xem là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hữu hiệu, được nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, áp dụng. Bàn chân chứa đựng vô số các dây thần kinh và mạch máu quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngâm chân…
Từng bị xem là biểu hiện của sự lười biếng, giấc ngủ trưa đang dần được khoa học chứng minh có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sự tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều…
Tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, hay còn gọi là chứng ngủ rũ, gây ra cảm giác buồn ngủ liên tục, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, khả năng tập trung trong công việc và học tập. Để cải thiện tình trạng này, có một số biện pháp đơn…
Một khảo sát gần đây của Daikin cho thấy hơn 60% người tham gia thừa nhận khó ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm do cảm thấy quá nóng. Tình trạng này dẫn đến mệt mỏi và làm giảm hiệu suất công việc vào ngày hôm sau. Thêm vào đó, việc tìm kiếm một…