Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, người lớn cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, trằn trọc, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xây dựng thói quen ngủ tốt hơn, từ…
Tryptophan đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, từ hệ thần kinh đến cơ bắp và quá trình trao đổi chất. Để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt và cải thiện chất lượng giấc ngủ, người lớn trung bình cần hơn 1.000 mg tryptophan mỗi ngày. Dưới đây là một…
Giấc ngủ đóng vai trò then chốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sự tỉnh táo, hiệu suất làm việc và sự cân bằng cảm xúc hàng ngày của mỗi người. Đó là nhận định của Tiến sĩ Robyne Hanley-Dafoe, giảng viên Đại học Trent (Canada) và chuyên gia về khả năng phục hồi sức khỏe….