glycogen

Việc ăn gì trước khi chạy bộ là một vấn đề cá nhân, phụ thuộc vào thời gian ăn gần nhất, cự ly và tốc độ dự kiến. Tuy nhiên, việc nạp năng lượng trước khi chạy thường mang lại lợi ích, giúp tăng hiệu suất và hỗ trợ phục hồi cơ thể. **Nên ăn…