hiệu quả chạy bộ

Đối với những người mới bắt đầu chạy bộ, việc chú trọng vào quãng đường và tốc độ thường được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác thường bị bỏ qua là lắng nghe cơ thể thông qua nhịp tim. Phương pháp tập luyện theo vùng nhịp tim (heart rate…