kế hoạch chạy bộ

“Dặm rác” (junk miles) dùng để chỉ những quãng đường chạy bộ không mang lại lợi ích cụ thể, thậm chí có thể dẫn đến mệt mỏi hoặc chấn thương cho người chạy. Bản chất của “dặm rác” là sự thiếu mục tiêu rõ ràng trong quá trình luyện tập. Vậy tại sao người chạy…