Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
**Tận dụng Lợi Thế Sinh Lý Khi Tập Luyện Trong Thời Tiết Lạnh** VĐV khởi động tại VnExpress Marathon Hải Phòng 2024. Ảnh: Internet Nhiều người chạy bộ xem mùa đông là thời gian nghỉ ngơi, nhưng thực tế, nhiệt độ thấp lại mang đến những lợi thế bất ngờ cho hiệu suất tập luyện….
Trong chạy marathon, kỹ thuật chạy theo đường tiếp tuyến đóng vai trò quan trọng giúp vận động viên tối ưu hóa quãng đường và cải thiện thành tích. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích khi đường đua có nhiều khúc cua, vòng xuyến, hoặc các đoạn uốn lượn. Thay vì chạy theo vòng…
Nhiều vận động viên chạy đường trường thường xem nhẹ kỹ thuật chạy dốc, một phần vì các giải marathon lớn ít khi đòi hỏi cao yếu tố này. Trong khi đó, kỹ thuật leo và đổ dốc lại đóng vai trò quan trọng hơn trong chạy địa hình. Tuy nhiên, đối với các giải…
Trong thế giới chạy bộ hiện đại, hiệu suất không chỉ đơn thuần là chạy nhiều hơn mà còn là sự thấu hiểu sâu sắc về cơ thể, dữ liệu sinh học và kỹ thuật cá nhân. Đó là triết lý được Tiến sĩ Jack Daniels, HLV chạy bộ nổi tiếng, trình bày trong cuốn…
Sau những thử thách như cầu Bãi Cháy tại VnExpress Marathon Hạ Long, cầu Thuận Phước ở VnExpress Marathon Đà Nẵng, hay đèo Lương Sơn của VnExpress Marathon Nha Trang, nhiều vận động viên chạy bộ (runner) nhận thấy việc đổ dốc còn mệt mỏi hơn cả leo dốc. Tình trạng này dẫn đến giảm…
Một nghiên cứu mới đăng trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Cá nhân cho thấy rằng việc điều chỉnh sự tập trung thị giác có thể ảnh hưởng đáng kể đến tốc độ và hiệu suất chạy bộ. Các nhà tâm lý học từ Đại học New York, Creighton và Đại học…
Plyometrics, với các động tác nhảy nhanh và liên tục, thường được kết hợp thành chuỗi trong các bài tập HIIT (High Intensity Interval Training). Nếu được thực hiện đúng cách, plyometrics mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho người chạy bộ. Các động tác bật nhảy mạnh mẽ trong plyometrics kích hoạt các…