Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
Bước vào tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi đáng kể. Để duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối, việc điều chỉnh lối sống trở nên vô cùng quan trọng. Dưới đây là những bí quyết giúp phái đẹp tuổi trung niên sống khỏe mạnh và tràn đầy năng…
Trong luyện tập thể thao, đặc biệt là chạy bộ, nhịp tim đóng vai trò như một “người chỉ đường” đắc lực, giúp bạn hiểu rõ hơn về cường độ vận động và khả năng phục hồi của cơ thể. Việc nắm vững các vùng nhịp tim khác nhau sẽ giúp người chạy bộ xây…
Ngay cả những vận động viên dày dặn kinh nghiệm, đã tham gia hàng chục giải chạy, cũng không tránh khỏi cảm giác lo lắng trước vạch xuất phát. Thay vì trốn tránh, người chạy nên đối diện với nỗi sợ, biến nó thành động lực để vượt qua giới hạn bản thân. Dưới đây…
Một nghiên cứu gần đây trên gần 1.000 vận động viên tham gia London Marathon 2016 đã chỉ ra mối liên hệ giữa nhịp sinh học và thành tích thi đấu. Các nhà khoa học từ Đại học Wisconsin-Madison đã phân loại các vận động viên chạy bộ dựa trên “chronotype” – nhịp sinh học…
“Dặm rác” (junk miles) dùng để chỉ những quãng đường chạy bộ không mang lại lợi ích cụ thể, thậm chí có thể dẫn đến mệt mỏi hoặc chấn thương cho người chạy. Bản chất của “dặm rác” là sự thiếu mục tiêu rõ ràng trong quá trình luyện tập. Vậy tại sao người chạy…
Chạy dài đóng vai trò then chốt trong quá trình tập luyện của người chạy bộ, đặc biệt đối với những ai hướng đến các cự ly bán marathon và full marathon. Các buổi chạy kéo dài trên 60 phút này giúp tăng cường sức bền, cải thiện hệ tim mạch và nâng cao khả…
Huyết áp, thước đo áp lực máu tác động lên thành động mạch, là một chỉ số quan trọng của sức khỏe tim mạch. Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, buộc tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch…
Ngày càng có nhiều người tìm đến đi bộ như một phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Trong số đó, phương pháp đi bộ ngắt quãng (Interval Walking Training – IWT) có nguồn gốc từ Nhật Bản đang thu hút sự chú ý đặc biệt. IWT là sự kết hợp giữa các quãng…
Dù không phải là phương pháp lý tưởng để xây dựng cơ bắp cuồn cuộn, đi bộ vẫn là một hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tác động đến nhiều nhóm cơ quan trọng và hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối. **Tác động lên các nhóm cơ…
Giáo án luyện tập half marathon kéo dài 8 tuần, bao gồm 43 buổi tập được thiết kế để giúp người chạy bộ (runner) tăng dần sức bền và chuẩn bị tốt nhất cho ngày thi đấu. Điểm mấu chốt của giáo án này là sự kết hợp hài hòa giữa các buổi chạy và…