Chuyên trang tổng hợp tin tức AI, công nghệ, kinh doanh, thể thao và đời sống 24/7. Thông tin nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng rối loạn nghiêm trọng, đặc trưng bởi việc gián đoạn hô hấp lặp đi lặp lại trong khi ngủ, mỗi lần kéo dài trên 10 giây và đi kèm với sự sụt giảm oxy trong máu. Tình trạng này gây ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều cơ…
Để cải thiện giấc ngủ, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và kiểm soát các bệnh lý, việc quản lý cảm xúc và giảm căng thẳng đóng vai trò then chốt. Thư giãn cơ thể giúp thúc đẩy sản xuất hormone melatonin, vốn có vai trò điều chỉnh chu kỳ sinh học,…
Trong thế giới chạy bộ, giấc ngủ thường bị xem nhẹ, dù nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Một nghiên cứu mới đây từ Đại học Nam Australia, công bố trên tạp chí Applied Sciences, cho thấy những người ngủ không đủ giấc hoặc có chất lượng giấc ngủ kém…
Trong giấc ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và não bộ tiến hành củng cố, duy trì trí nhớ. Quá trình ghi nhớ bao gồm ba giai đoạn chính: tiếp nhận thông tin mới, củng cố ký ức để lưu trữ lâu dài trong não bộ, và hồi tưởng khi cần thiết. Trong khi việc…
Một khảo sát gần đây của Daikin cho thấy hơn 60% người tham gia thừa nhận khó ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm do cảm thấy quá nóng. Tình trạng này dẫn đến mệt mỏi và làm giảm hiệu suất công việc vào ngày hôm sau. Thêm vào đó, việc tìm kiếm một…
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn thực phẩm trước khi đi ngủ đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những loại thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh vào buổi tối: Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, tuy chứa nhiều vitamin C và…
Magiê đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, từ hỗ trợ vận động cơ bắp, dẫn truyền thần kinh, kiểm soát đường huyết cho đến duy trì sự chắc khỏe của xương. Khi cơ thể không được cung cấp đủ magiê, thường do căng thẳng kéo dài, chế độ ăn uống…
Mất ngủ, một rối loạn giấc ngủ phổ biến, gây ra nhiều hệ lụy như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm. Tình trạng này khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung và dễ…
Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày, âm thầm phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, chứ không chỉ do căng thẳng hay làm việc trí óc quá nhiều. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, và việc điều chỉnh…
Căng thẳng là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại, phát sinh từ áp lực và những khó khăn thường nhật. Tình trạng này tác động tiêu cực đến cảm xúc, thể chất và hành vi, thậm chí gây ra rối loạn giấc ngủ và suy nhược kéo dài. Các dấu hiệu phổ…