8 phút khởi động tại nhà cho runner mùa lạnh: Bài tập nhanh
Để thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh trước khi bắt đầu chạy, các vận động viên có thể áp dụng một bài khởi động ngắn tại nhà. Huấn luyện viên chạy bộ chuyên nghiệp Jess Movold gợi ý một bài tập kéo dài chỉ tám phút, phù hợp ngay cả với không gian…
